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Este libro estudia y explica todos los ejercicios de estiramientos que cualquier deportista o aficionado debe conocer. Por su claridad gráfica y calidad de texto es la mejor herramienta de consulta para quien desea saber:

- Cómo estirar.
- Qué músculos afectan en cada ejercicio.
- Evitar lesiones.
- Evaluar progresos mediante test Es la más completa y rigurosa publicación editada hasta la fecha en el campo de los estiramientos.

Nr. 11 in Bücher > Sport & Fitness > Fitness & Kraftsport > Stretching
Nr. 79 in Bücher > Sport & Fitness > Tanzen, Turnen & Gymnastik > Gymnastik

Stretching ist die ideale Ergänzung für alle Sportarten - zur Leistungssteigerung und Verletzungsprophylaxe - und verbessert die allgemeine Beweglichkeit. Wissenschaftlich fundiert geht das Buch buchstäblich unter die Haut und zeigt, welche Muskeln jeweils beteiligt sind.

Für wen ist dieses Buch gedacht?
Durch seine klare Darstellung: für Anfänger.
Durch seine Hilfe beim Überwinden toter Punkte und beim Ausmerzen von Fehlern: für Sportler mittleren Niveaus und Fortgeschrittene.
Durch seinen wissenschaftlichen Ansatz: für Ärzte und Physiotherapeuten.
Durch seine tiefgehenden Erklärungen: für Lehrer, Trainer und Übungsleiter.
Durch seine Vielseitigkeit: für Sportler aus allen Bereichen.
Durch seine Philosophie: für jeden, der seine Gesundheit schützen oder verbessern will.

對自己的體型或儀態不滿意嗎？
你的肌肉夠緊實嗎？
是否經常受傷呢?

對有這樣困擾的讀者來說，伸展運動是最好的處方。

伸展運動是各類運動的輔助品，不只可以提升表現還可以預防受傷。即使不是專業的運動員，一般人也可以透過伸展運動來增加身體的靈活度與韌性，並提升生活品質。

而對於那些想要了解伸展運動中肌肉的運作模式，而改善動作以達到最佳運動效果的人來說，本書提供了許多實用的資訊。

書中介紹了91個伸展練習，包含肌肉伸展的基礎理論，並以肌肉解剖的插圖清楚地解釋各個運動中所會使用到的肌肉群。

此外，各個練習中也包括了需要進行的動作、需要採取的姿勢、需要避免的常見錯誤以及主要及次要運動肌肉等實用資訊與許多有用的技巧與建議。