미친 몸매 프로젝트
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English
옷발 잘 받는 몸 만들기
하루 분이면 나도 미친 몸매의 소유자
소녀시대의 시원스럽게 뻗은 각선미, 장윤주의 날씬하고 탄탄한 팔과 다리, 김사랑의 이기적인 가슴, 이효리의 탐스러운 복근처럼 운동으로 다져진 차진 몸매는 모든 여성들의 로망이다. 그녀들의 몸을 보며 한탄만 하기엔 한여름 비키니와 숏팬츠의 유혹이 너무도 큰 법. 선천적으로 타고난 몸매라 할지라도 운동과 식이요법으로 몸을 아름답게 변화시킬 수는 있다.
대한민국 % 보디 피트니스 국가대표 박수희가 탄력 있으면서도 여성미를 살리는 다이어트 법을 담았다. 특히 저자의 경험을 바탕으로 몸의 각 부위를 매력적으로 만드는 운동법을 소개해 옷을 입었을 때 한층 더 매력적인 몸을 만드는 노하우를 소개해준다. 또한 스타일링에 관심이 많은 저자가 운동할 때 스타일리시해 보이는 코디법도 제시하고 있다. 박수희 다이어트는 체형과 체중에 상관없이 누구나 할 수 있지만 좀 더 확실한 효과를 얻길 원하는 사람들을 위해 체형별 다이어트 프로그램도 함께 담았다.
특히 책 속에는 운동 동작 사진과 함께 QR 코드를 본문에 삽입해 해당 동작을 동영상으로 볼 수 있게 하여 시간과 장소에 구애받지 않고 언제 어디서든 정확한 동작을 따라할 수 있게 배려해 운동을 생활하 할 수 있게 도와준다.
'미친 몸매 프로젝트' 영상보기 *클릭*
운동 동작을 QR로 찍어서 바로 보는 가장 스마트한 다이어트북
문제는 옷이 아니라 당신의 몸이다
'다이어트워 '의 메인 트레이너, 보디 피트니스 국가대표 박수희
여자들의 평생숙제 다이어트에 마침표를 찍다
슬슬 날이 더워질수록 여자들의 마음은 조급해진다. 헬스클럽을 알아보고, 요가 클래스에 등록하고, 보디슬리밍 제품을 찾아 헤맨다. 그러나 다이어트는 마음대로 되지 않고, 급한 대로 굶는 다이어트, 효과가 좋다는 속성 다이어트를 따라하지만 그때만 반짝 효과가 있을 뿐 다시 몸은 제자리다. 당신도 몇 년째 이런 패턴에 익숙해져 있진 않은가?
《미친 몸매 프로젝트》는 여자들의 평생 숙제, 다이어트에 마침표를 찍는 책이다. 대한민국 % 보디 피트니스 국가대표이자 스토리온 '다이어트워 '의 메인 트레이너 박수희의 옷발 잘 받는 다이어트 노하우를 담고 있다. 탄탄하면서도 라인이 살아 있는, 옷발 잘 받는 몸을 원하는 여자들에게 강추하고 싶은 책이다.
박수희 다이어트, 하루 분만 따라하면 나도 미친 몸매의 소유자!
박수희 다이어트는 언제 어디서나 덤벨 하나만 있으면 쉽게 할 수 있는 운동이다. 덤벨이 없다면 생수병에 물을 채워서라도 가능하다. 박수희 다이어트는 유산소운동과 무산소운동을 혼합시킨 것으로 체형과 체중에 상관없이 누구나 주 회 하루 분만 투자하면 매력적인 몸으로 거듭날 수 있다. 하지만 좀더 확실한 다이어트 효과를 얻길 원하는 사람들을 위해 상체비만형, 복부비만형, 하체비만형, 마른미만형, 전신비만형의 체형별 다이어트 프로그램도 보너스로 제공한다.
박수희 다이어트에는 굶어서 빼는 가혹한 다이어트란 없다. 오히려 두 번의 간식을 포함해 하루 다섯 끼를 먹는 +식단을 제시한다. 게다가 자기가 좋아하는 건강한 음식을 취향대로 골라서 식단을 구성할 수 있어 질리지 않고 물리지 않는 다이어트를 지속할 수 있다.
같은 옷을 입어도 옷발은 다르다! 옷발 잘 받는 몸 만들기
소녀시대의 시원스럽게 뻗은 각선미, 장윤주의 날씬하고 탄탄한 팔과 다리, 김사랑의 이기적인 가슴, 이효리의 탐스러운 복근처럼 운동으로 다져진 차진 몸매는 모든 여성들의 로망이다. 그녀들의 몸을 보며 한탄만 하기엔 한여름 비키니와 숏팬츠의 유혹이 너무도 큰 법. 선천적으로 타고난 몸매라 할지라도 운동과 식이요법으로 몸을 아름답게 변화시킬 수는 있다.《미친 몸매 프로젝트》에서는 쇄골라인, 어깨라인, 가슴, 팔, 옆구리, 등, 엉덩이, 복근, 허벅지, 종아리 부위를 매력적으로 만드는 운동법을 소개한다. 이 운동을 통해 옷을 입었을 때 한결 맵시 나는 스타일을 완성할 수 있다. 또한 트레이닝웨어를 스타일리시하게 소화하는 코디법을 소개해 운동할 때도 스타일을 잃지 않는 방법을 배울 수 있다.
스마트한 다이어트북, QR 코드로 쉽고 정확하게 운동 따라하기
지금까지의 다이어트 도서들은 사진이나 DVD 등의 동영상을 보고 운동 동작을 따라해야 했기 때문에 시간과 장소에 제약이 있었다.《미친 몸매 프로젝트》는 운동 동작 사진과 함께 QR 코드를 본문에 삽입해 해당 동작을 동영상으로 볼 수 있게 했다. 스마트폰 하나만 있으면 언제 어디서든 정확한 동작을 따라할 수 있으므로 다이어트 성공률을 높일 수 있다.
하루 분이면 나도 미친 몸매의 소유자
소녀시대의 시원스럽게 뻗은 각선미, 장윤주의 날씬하고 탄탄한 팔과 다리, 김사랑의 이기적인 가슴, 이효리의 탐스러운 복근처럼 운동으로 다져진 차진 몸매는 모든 여성들의 로망이다. 그녀들의 몸을 보며 한탄만 하기엔 한여름 비키니와 숏팬츠의 유혹이 너무도 큰 법. 선천적으로 타고난 몸매라 할지라도 운동과 식이요법으로 몸을 아름답게 변화시킬 수는 있다.
대한민국 % 보디 피트니스 국가대표 박수희가 탄력 있으면서도 여성미를 살리는 다이어트 법을 담았다. 특히 저자의 경험을 바탕으로 몸의 각 부위를 매력적으로 만드는 운동법을 소개해 옷을 입었을 때 한층 더 매력적인 몸을 만드는 노하우를 소개해준다. 또한 스타일링에 관심이 많은 저자가 운동할 때 스타일리시해 보이는 코디법도 제시하고 있다. 박수희 다이어트는 체형과 체중에 상관없이 누구나 할 수 있지만 좀 더 확실한 효과를 얻길 원하는 사람들을 위해 체형별 다이어트 프로그램도 함께 담았다.
특히 책 속에는 운동 동작 사진과 함께 QR 코드를 본문에 삽입해 해당 동작을 동영상으로 볼 수 있게 하여 시간과 장소에 구애받지 않고 언제 어디서든 정확한 동작을 따라할 수 있게 배려해 운동을 생활하 할 수 있게 도와준다.
'미친 몸매 프로젝트' 영상보기 *클릭*
운동 동작을 QR로 찍어서 바로 보는 가장 스마트한 다이어트북
문제는 옷이 아니라 당신의 몸이다
'다이어트워 '의 메인 트레이너, 보디 피트니스 국가대표 박수희
여자들의 평생숙제 다이어트에 마침표를 찍다
슬슬 날이 더워질수록 여자들의 마음은 조급해진다. 헬스클럽을 알아보고, 요가 클래스에 등록하고, 보디슬리밍 제품을 찾아 헤맨다. 그러나 다이어트는 마음대로 되지 않고, 급한 대로 굶는 다이어트, 효과가 좋다는 속성 다이어트를 따라하지만 그때만 반짝 효과가 있을 뿐 다시 몸은 제자리다. 당신도 몇 년째 이런 패턴에 익숙해져 있진 않은가?
《미친 몸매 프로젝트》는 여자들의 평생 숙제, 다이어트에 마침표를 찍는 책이다. 대한민국 % 보디 피트니스 국가대표이자 스토리온 '다이어트워 '의 메인 트레이너 박수희의 옷발 잘 받는 다이어트 노하우를 담고 있다. 탄탄하면서도 라인이 살아 있는, 옷발 잘 받는 몸을 원하는 여자들에게 강추하고 싶은 책이다.
박수희 다이어트, 하루 분만 따라하면 나도 미친 몸매의 소유자!
박수희 다이어트는 언제 어디서나 덤벨 하나만 있으면 쉽게 할 수 있는 운동이다. 덤벨이 없다면 생수병에 물을 채워서라도 가능하다. 박수희 다이어트는 유산소운동과 무산소운동을 혼합시킨 것으로 체형과 체중에 상관없이 누구나 주 회 하루 분만 투자하면 매력적인 몸으로 거듭날 수 있다. 하지만 좀더 확실한 다이어트 효과를 얻길 원하는 사람들을 위해 상체비만형, 복부비만형, 하체비만형, 마른미만형, 전신비만형의 체형별 다이어트 프로그램도 보너스로 제공한다.
박수희 다이어트에는 굶어서 빼는 가혹한 다이어트란 없다. 오히려 두 번의 간식을 포함해 하루 다섯 끼를 먹는 +식단을 제시한다. 게다가 자기가 좋아하는 건강한 음식을 취향대로 골라서 식단을 구성할 수 있어 질리지 않고 물리지 않는 다이어트를 지속할 수 있다.
같은 옷을 입어도 옷발은 다르다! 옷발 잘 받는 몸 만들기
소녀시대의 시원스럽게 뻗은 각선미, 장윤주의 날씬하고 탄탄한 팔과 다리, 김사랑의 이기적인 가슴, 이효리의 탐스러운 복근처럼 운동으로 다져진 차진 몸매는 모든 여성들의 로망이다. 그녀들의 몸을 보며 한탄만 하기엔 한여름 비키니와 숏팬츠의 유혹이 너무도 큰 법. 선천적으로 타고난 몸매라 할지라도 운동과 식이요법으로 몸을 아름답게 변화시킬 수는 있다.《미친 몸매 프로젝트》에서는 쇄골라인, 어깨라인, 가슴, 팔, 옆구리, 등, 엉덩이, 복근, 허벅지, 종아리 부위를 매력적으로 만드는 운동법을 소개한다. 이 운동을 통해 옷을 입었을 때 한결 맵시 나는 스타일을 완성할 수 있다. 또한 트레이닝웨어를 스타일리시하게 소화하는 코디법을 소개해 운동할 때도 스타일을 잃지 않는 방법을 배울 수 있다.
스마트한 다이어트북, QR 코드로 쉽고 정확하게 운동 따라하기
지금까지의 다이어트 도서들은 사진이나 DVD 등의 동영상을 보고 운동 동작을 따라해야 했기 때문에 시간과 장소에 제약이 있었다.《미친 몸매 프로젝트》는 운동 동작 사진과 함께 QR 코드를 본문에 삽입해 해당 동작을 동영상으로 볼 수 있게 했다. 스마트폰 하나만 있으면 언제 어디서든 정확한 동작을 따라할 수 있으므로 다이어트 성공률을 높일 수 있다.
Chinese (Traditional)
韓國著名綜藝節目「Striking」誕生熱門人物，「減肥戰爭5 (Diet War 5)」節目健身主教練，健康減肥領域暢銷書
韓國最佳健身教練樸秀熙，介紹健康苗條身材的塑造方法
隨著天氣變熱，女人日益心急如焚，遊走於健身房，瑜珈補習班，尋找美體塑型產品。不過瘦身並不簡單，雖然試圖饑餓減肥，速成減肥，但事與願違，效果沒有持續性，身材反而恢復原狀。近幾年來，你是否也已習慣了這樣的循環呢？
樸秀熙減肥法。每天練50分鐘，你也會擁有魔鬼身材
手持啞鈴，隨時隨地可做樸秀熙版減肥運動，若沒有啞鈴，可利用裝滿水的寶特瓶。樸秀熙減肥法是有氧運動及無氧運動合而為一的新概念健身法。與體重或體型無關，誰都可以每周六天，一天五十分鐘的時間塑造窈窕纖體，完美體態。想要獲得更有效健身效果的人，按本書提供的各體型減肥法，如上半身肥胖型，腹部肥胖型，下半身肥胖型，瘦體而腹部肥胖型以及全身肥胖減肥法。
同樣的衣服，不同的衣架子！衣架子造型法
世上所有女性都追求像少女時代的曲線美，張允珠的美腿纖臂，金沙朗的傲人豐胸，李孝利的性感腹肌那樣健康苗條的身材。盛夏的炎熱天氣，不但使人羨慕這些藝人的魔鬼身材，更令人仿傚穿上比基尼和短裙短褲。就算不是天生的衣架子，也可靠運動和飲食療法來纖體瘦身，本書提供鎖骨美，纖臂豐胸，塑造肩線，蜂腰直背，提臀收腹，雕塑美麗大腿小腿的運動法。
韓國最佳健身教練樸秀熙，介紹健康苗條身材的塑造方法
隨著天氣變熱，女人日益心急如焚，遊走於健身房，瑜珈補習班，尋找美體塑型產品。不過瘦身並不簡單，雖然試圖饑餓減肥，速成減肥，但事與願違，效果沒有持續性，身材反而恢復原狀。近幾年來，你是否也已習慣了這樣的循環呢？
樸秀熙減肥法。每天練50分鐘，你也會擁有魔鬼身材
手持啞鈴，隨時隨地可做樸秀熙版減肥運動，若沒有啞鈴，可利用裝滿水的寶特瓶。樸秀熙減肥法是有氧運動及無氧運動合而為一的新概念健身法。與體重或體型無關，誰都可以每周六天，一天五十分鐘的時間塑造窈窕纖體，完美體態。想要獲得更有效健身效果的人，按本書提供的各體型減肥法，如上半身肥胖型，腹部肥胖型，下半身肥胖型，瘦體而腹部肥胖型以及全身肥胖減肥法。
同樣的衣服，不同的衣架子！衣架子造型法
世上所有女性都追求像少女時代的曲線美，張允珠的美腿纖臂，金沙朗的傲人豐胸，李孝利的性感腹肌那樣健康苗條的身材。盛夏的炎熱天氣，不但使人羨慕這些藝人的魔鬼身材，更令人仿傚穿上比基尼和短裙短褲。就算不是天生的衣架子，也可靠運動和飲食療法來纖體瘦身，本書提供鎖骨美，纖臂豐胸，塑造肩線，蜂腰直背，提臀收腹，雕塑美麗大腿小腿的運動法。
English
박수희
한국체육대학교 사회체육학과를 졸업했고, 동대학원에서 운동생리학 석사과정을 공부하고 있다. 년, 년 미스터 & 미즈 코리아 보디 피트니스 대회에서 위를 차지했으며, SBS [스타킹]에 출연하여 균형 있고 탄탄한 몸으로 사람들의 시선을 사로잡았다. 현재 대한민국 보디 피트니스 국가대표이며, Story On [다이어트워 ]의 트레이너로 활약하고 있다. 또한 스타일수희닷컴의 CEO로 새로운 도전을 시작하고 있다.
미스터 & 미즈 코리아 보디 피트니스 위
미스터 & 미즈 코리아 보디 피트니스 위 보디 피트니스 국가대표 아시아대회 출전
미즈코리아 -kg 위 입상 미스터&미즈 코리아 -kg 위 입상
한국체육대학교 사회체육학과를 졸업했고, 동대학원에서 운동생리학 석사과정을 공부하고 있다. 년, 년 미스터 & 미즈 코리아 보디 피트니스 대회에서 위를 차지했으며, SBS [스타킹]에 출연하여 균형 있고 탄탄한 몸으로 사람들의 시선을 사로잡았다. 현재 대한민국 보디 피트니스 국가대표이며, Story On [다이어트워 ]의 트레이너로 활약하고 있다. 또한 스타일수희닷컴의 CEO로 새로운 도전을 시작하고 있다.
미스터 & 미즈 코리아 보디 피트니스 위
미스터 & 미즈 코리아 보디 피트니스 위 보디 피트니스 국가대표 아시아대회 출전
미즈코리아 -
한국체육대학교 사회체육학과를 졸업했고, 동대학원에서 운동생리학 석사과정을 공부하고 있다. 년, 년 미스터 & 미즈 코리아 보디 피트니스 대회에서 위를 차지했으며, SBS [스타킹]에 출연하여 균형 있고 탄탄한 몸으로 사람들의 시선을 사로잡았다. 현재 대한민국 보디 피트니스 국가대표이며, Story On [다이어트워 ]의 트레이너로 활약하고 있다. 또한 스타일수희닷컴의 CEO로 새로운 도전을 시작하고 있다.
미스터 & 미즈 코리아 보디 피트니스 위
미스터 & 미즈 코리아 보디 피트니스 위 보디 피트니스 국가대표 아시아대회 출전
미즈코리아 -kg 위 입상 미스터&미즈 코리아 -kg 위 입상
한국체육대학교 사회체육학과를 졸업했고, 동대학원에서 운동생리학 석사과정을 공부하고 있다. 년, 년 미스터 & 미즈 코리아 보디 피트니스 대회에서 위를 차지했으며, SBS [스타킹]에 출연하여 균형 있고 탄탄한 몸으로 사람들의 시선을 사로잡았다. 현재 대한민국 보디 피트니스 국가대표이며, Story On [다이어트워 ]의 트레이너로 활약하고 있다. 또한 스타일수희닷컴의 CEO로 새로운 도전을 시작하고 있다.
미스터 & 미즈 코리아 보디 피트니스 위
미스터 & 미즈 코리아 보디 피트니스 위 보디 피트니스 국가대표 아시아대회 출전
미즈코리아 -
Chinese (Traditional)
朴秀熙(박수희)
畢業於韓國體育大學社會體育系，攻讀韓國體育大學運動生理學碩士課程。2009-2010年連續兩年榮獲Mr.& Mis纖體塑型(Body Fitness)比賽冠軍，現任韓國纖體塑型國家代表。曾出演韓國ＳＢＳ電視台著名綜藝節目「Striking」，以完美和健康體態吸引觀眾目光。現為韓國有線電視台StoryOn「減肥戰爭5 (Diet War 5)」節目健身主教練，幫助減肥者實現夢想。
畢業於韓國體育大學社會體育系，攻讀韓國體育大學運動生理學碩士課程。2009-2010年連續兩年榮獲Mr.& Mis纖體塑型(Body Fitness)比賽冠軍，現任韓國纖體塑型國家代表。曾出演韓國ＳＢＳ電視台著名綜藝節目「Striking」，以完美和健康體態吸引觀眾目光。現為韓國有線電視台StoryOn「減肥戰爭5 (Diet War 5)」節目健身主教練，幫助減肥者實現夢想。
English
Prologue_몸은 가장 멋진 패션 아이템이다
Zoom In_보디 피트니스 퀸에서 보디 코치로!
최고의 다이어트 자극제_패셔니스타들의 워너비 보디
Project 그동안 궁금했던 다이어트의 모든 것
Ranking 착한 다이어트 vs. 나쁜 다이어트
Q. 정말 일주일 만에 kg을 감량할 수 있나요?
Q. 단기간에 다이어트 하는 방법 좀 알려주세요.
Q. 다이어트를 하긴 하는데 체중이 안 줄어요.
Ranking 진실과 거짓, 부위별 다이어트
Q. 뱃살은 어떻게 빼나요?
Q. 허벅지살만 뺄 수 있나요?
Q. 대인데도 팔뚝살이 늘어져요.
Ranking 불편할 따름, 생리 중 다이어트
Q. 생리할 때도 운동을 해야 하나요?
Q. 생리를 시작할 즈음 식욕이 당겨요.
Q.왜 생리할 즈음이면 몸무게가 늘어나죠?
Ranking 운동하기 딱 좋은 시간
Q. 운동은 오전에 하는 게 좋은가요, 오후에 하는 게 좋은가요?
Q. 운동은 식사를 하고 나서 하는 게 아닌가요?
Q.운동하기 좋은 시간이 따로 있나요?
Ranking 근력 운동 vs. 유산소 운동
Q. 근력운동과 유산소운동 중 어느 것이 더 중요한가요?
Q. 근력운동과 유산소운동 중 어느 것을 먼저 해야 할까요?
Q.근력운동과 유산소운동, 어느 하나만 해도 되지 않나요?
Ranking 남자친구보다 ‘물’
Q. 물만 먹어도 살이 쪄요.
Q. 운동 도중 물을 마시면 살이 찌나요?
Ranking 과하게 붙는 근육 걱정은 끝
Q. 저는 근육이 잘 생겨서 근력운동이 싫어요.
Q. 여자가 근육이 있으면 보기 싫잖아요.
Q.근육은 싫고, 탄력 있는 몸매만 만들고 싶어요.
Ranking 다이어트의 적, 술
Q. 어쩔 수 없이 술을 마셔야 하는 경우가 많아요.
Q. 다이어트 중에 술을 마시려면 어떻게 해야 하나요?
Q.안주는 먹지 않고 술만 마시면 안 되나요?
Ranking 피할 수만 있다면, 다이어트의 부작용
Q. 다이어트 때문에 탈모가 생겼어요.
Q. 다이어트를 하면 변비에 걸리는 게 정상인가요?
Q.다이어트가 끝나면 습관처럼 폭식을 하게 돼요.
Ranking 멋모르고 하는 말, 요요현상
Q. 안 먹으면서 운동을 해도 요요현상이 와요.
Q. 요요현상을 줄이는 방법은 없나요?
Project 스타일리시한 몸을 위한 준비사항
Act 제일 무서운 자신과의 약속
다이어트 서약서 쓰기
Act 비만, 성격, 식습관… 작정하고 체크하자!
다이어트 자가진단 테스트
테스트. 비만 타입
테스트. 성격
테스트. 생활습관
테스트. 식습관
테스트. 다이어트 중독
Act 몸속 지방을 속속들이 파악한다
체질량지수로 내 몸 알기
Act 주 인 을 닮 은 몸
유형별 체형 바로 알기
일반 체형
상체비만형
복부비만형
하체비만형
마른비만형
전신비만형
다이어트할 때 드는 별의별 생각
생각도 AS가 되나요
Project
몸에 좋아하는 똑똑한 식단
Act 든든한 식욕 제어장치
깐깐하게 골라 제대로 먹기
Act 건강 미인을 위한 필수 조건
꼭 챙겨야 할 영양소
Act 내 몸을 위한 것이니까, 깐깐하게!
몸에 좋은 다이어트 식품
Act 제대로 먹어야 제대로 살이 빠진다!
다이어트 식단 짜기
Act 피할 수 없다면 먹어라!
참을 수 없는 충동, 야식에 대처하는 법
Project
옷발 잘 받는 부위별 운동법
Act 다이어트 전 몇 가지 준비 사항
운동도구 고르기
Act 방향을 제대로 잡아야 오래 운동한다
꼭 알아야 할 운동지침
Act 누구에게나 공평한 확실한 효과!
운동의 시작과 마무리, 스트레칭
Crazy Exercise 운동 전후 분 스트레칭
Act 몸속 불필요한 체지방을 태운다!
유산소 운동법
Crazy Exercise 분 인터벌 트레이닝
Act 탄탄한 몸매를 위해 필요한 시간
근력운동 제대로 알기
Crazy Exercise 빗물이 고일 것 같은 선명 한, 쇄골 라인
덤벨 앞으로 들어 올리기
Crazy Exercise 톱이 빛을 발하는 매끈한, 어깨 라인
덤벨 옆으로 들어 올리기
덤벨 교차해 들어 올리기
허리 숙여 양팔 들어 올리기
머리 위로 덤벨 들어 올리기
팔 비틀어 덤벨 들기
Crazy Exercise 만지고 싶도록 탱탱한, 가슴
덤벨 들어 가슴 앞으로 모으기
양팔 가슴 앞으로 뻗기
팔굽혀펴기
Crazy Exercise 옷 위로 드러나는 탄탄한, 복근
골반 들어 다리 가슴에 붙이기
누워 상체 들어 올리기
윗몸일으키기
다리 들어 올리기
양발 양손 모으기
Crazy Exercise 스타킹 위로 올라오는 머핀톱은 이제 그만, 옆구리
옆으로 구부리기
상체 비틀기
Crazy Exercise 민소매도 쫄티도 자신 있게, 팔
덤벨 들어 팔 뒤로 뻗기
머리 위로 덤벨 들어 올리기
덤벨 들어 팔 말아 올리기
Crazy Exercise 오프숄더 스타일을 당당하게 즐긴다, 등
허리 굽혀 봉 들어 올리기
허리 들어 올리기
허리 숙였다 일어서기
엎드려 팔다리 들어 올리기
Crazy Exercise 봉긋하게 솟아오른 스키니진의 뒤태, 엉덩이
다리 굽혔다 펴기
교차해 다리 굽혔다 펴기
옆으로 다리 굽혔다 펴기
누워 엉덩이 들기
Crazy Exercise 쇼트 팬츠 핏을 완성하는 꿀벅지, 허벅지
앉았다 일어나기
다리 벌려 앉았다 일어나기
점프해 앉았다 일어나기
다리 앞쪽 늘이기
Crazy Exercise 자꾸만 미니스커트에 손이 가, 종아리
벽면 밀기
Crazy Exercise 한 번에 두 가지 효과, + 운동
허벅지+어깨 운동
허벅지+쇄골 운동
허벅지+쇄골 운동
허벅지 +팔 운동
허벅지+ 팔 운동
등 운동
등 +팔 운동
엉덩이+어깨 운동
엉덩이+쇄골 운동
엉덩이+팔 운동
엉덩이+팔 운동
폼 나는 트레이닝웨어 스타일 쇼트팬츠 스타일
폼 나는 트레이닝웨어 스타일 레깅스 스타일
폼 나는 트레이닝웨어 스타일 롱팬츠 스타일
폼 나는 트레이닝웨어 스타일 외출복 트레이닝웨어
Project
하루 분 누구나 쉽게 따라하는 박수희 다이어트
Act 여자의, 여자에 의한, 여자를 위한
명품 다이어트, 박수희 다이어트
한눈에 살펴보는 운동 동작
BONUS 체형별 운동 프로그램
Exercise 균형 잡힌 몸매를 위한 근력 운동
듬직한 상체비만형
Exercise 매시간 긴장감 유지
볼록볼록, 복부비만형
Exercise 원활한 혈액순환이 포인트
늠름한 하체비만형
Exercise 온몸을 움직이는 전신운동
마른비만형 &전신 비만형
Zoom In_보디 피트니스 퀸에서 보디 코치로!
최고의 다이어트 자극제_패셔니스타들의 워너비 보디
Project 그동안 궁금했던 다이어트의 모든 것
Ranking 착한 다이어트 vs. 나쁜 다이어트
Q. 정말 일주일 만에 kg을 감량할 수 있나요?
Q. 단기간에 다이어트 하는 방법 좀 알려주세요.
Q. 다이어트를 하긴 하는데 체중이 안 줄어요.
Ranking 진실과 거짓, 부위별 다이어트
Q. 뱃살은 어떻게 빼나요?
Q. 허벅지살만 뺄 수 있나요?
Q. 대인데도 팔뚝살이 늘어져요.
Ranking 불편할 따름, 생리 중 다이어트
Q. 생리할 때도 운동을 해야 하나요?
Q. 생리를 시작할 즈음 식욕이 당겨요.
Q.왜 생리할 즈음이면 몸무게가 늘어나죠?
Ranking 운동하기 딱 좋은 시간
Q. 운동은 오전에 하는 게 좋은가요, 오후에 하는 게 좋은가요?
Q. 운동은 식사를 하고 나서 하는 게 아닌가요?
Q.운동하기 좋은 시간이 따로 있나요?
Ranking 근력 운동 vs. 유산소 운동
Q. 근력운동과 유산소운동 중 어느 것이 더 중요한가요?
Q. 근력운동과 유산소운동 중 어느 것을 먼저 해야 할까요?
Q.근력운동과 유산소운동, 어느 하나만 해도 되지 않나요?
Ranking 남자친구보다 ‘물’
Q. 물만 먹어도 살이 쪄요.
Q. 운동 도중 물을 마시면 살이 찌나요?
Ranking 과하게 붙는 근육 걱정은 끝
Q. 저는 근육이 잘 생겨서 근력운동이 싫어요.
Q. 여자가 근육이 있으면 보기 싫잖아요.
Q.근육은 싫고, 탄력 있는 몸매만 만들고 싶어요.
Ranking 다이어트의 적, 술
Q. 어쩔 수 없이 술을 마셔야 하는 경우가 많아요.
Q. 다이어트 중에 술을 마시려면 어떻게 해야 하나요?
Q.안주는 먹지 않고 술만 마시면 안 되나요?
Ranking 피할 수만 있다면, 다이어트의 부작용
Q. 다이어트 때문에 탈모가 생겼어요.
Q. 다이어트를 하면 변비에 걸리는 게 정상인가요?
Q.다이어트가 끝나면 습관처럼 폭식을 하게 돼요.
Ranking 멋모르고 하는 말, 요요현상
Q. 안 먹으면서 운동을 해도 요요현상이 와요.
Q. 요요현상을 줄이는 방법은 없나요?
Project 스타일리시한 몸을 위한 준비사항
Act 제일 무서운 자신과의 약속
다이어트 서약서 쓰기
Act 비만, 성격, 식습관… 작정하고 체크하자!
다이어트 자가진단 테스트
테스트. 비만 타입
테스트. 성격
테스트. 생활습관
테스트. 식습관
테스트. 다이어트 중독
Act 몸속 지방을 속속들이 파악한다
체질량지수로 내 몸 알기
Act 주 인 을 닮 은 몸
유형별 체형 바로 알기
일반 체형
상체비만형
복부비만형
하체비만형
마른비만형
전신비만형
다이어트할 때 드는 별의별 생각
생각도 AS가 되나요
Project
몸에 좋아하는 똑똑한 식단
Act 든든한 식욕 제어장치
깐깐하게 골라 제대로 먹기
Act 건강 미인을 위한 필수 조건
꼭 챙겨야 할 영양소
Act 내 몸을 위한 것이니까, 깐깐하게!
몸에 좋은 다이어트 식품
Act 제대로 먹어야 제대로 살이 빠진다!
다이어트 식단 짜기
Act 피할 수 없다면 먹어라!
참을 수 없는 충동, 야식에 대처하는 법
Project
옷발 잘 받는 부위별 운동법
Act 다이어트 전 몇 가지 준비 사항
운동도구 고르기
Act 방향을 제대로 잡아야 오래 운동한다
꼭 알아야 할 운동지침
Act 누구에게나 공평한 확실한 효과!
운동의 시작과 마무리, 스트레칭
Crazy Exercise 운동 전후 분 스트레칭
Act 몸속 불필요한 체지방을 태운다!
유산소 운동법
Crazy Exercise 분 인터벌 트레이닝
Act 탄탄한 몸매를 위해 필요한 시간
근력운동 제대로 알기
Crazy Exercise 빗물이 고일 것 같은 선명 한, 쇄골 라인
덤벨 앞으로 들어 올리기
Crazy Exercise 톱이 빛을 발하는 매끈한, 어깨 라인
덤벨 옆으로 들어 올리기
덤벨 교차해 들어 올리기
허리 숙여 양팔 들어 올리기
머리 위로 덤벨 들어 올리기
팔 비틀어 덤벨 들기
Crazy Exercise 만지고 싶도록 탱탱한, 가슴
덤벨 들어 가슴 앞으로 모으기
양팔 가슴 앞으로 뻗기
팔굽혀펴기
Crazy Exercise 옷 위로 드러나는 탄탄한, 복근
골반 들어 다리 가슴에 붙이기
누워 상체 들어 올리기
윗몸일으키기
다리 들어 올리기
양발 양손 모으기
Crazy Exercise 스타킹 위로 올라오는 머핀톱은 이제 그만, 옆구리
옆으로 구부리기
상체 비틀기
Crazy Exercise 민소매도 쫄티도 자신 있게, 팔
덤벨 들어 팔 뒤로 뻗기
머리 위로 덤벨 들어 올리기
덤벨 들어 팔 말아 올리기
Crazy Exercise 오프숄더 스타일을 당당하게 즐긴다, 등
허리 굽혀 봉 들어 올리기
허리 들어 올리기
허리 숙였다 일어서기
엎드려 팔다리 들어 올리기
Crazy Exercise 봉긋하게 솟아오른 스키니진의 뒤태, 엉덩이
다리 굽혔다 펴기
교차해 다리 굽혔다 펴기
옆으로 다리 굽혔다 펴기
누워 엉덩이 들기
Crazy Exercise 쇼트 팬츠 핏을 완성하는 꿀벅지, 허벅지
앉았다 일어나기
다리 벌려 앉았다 일어나기
점프해 앉았다 일어나기
다리 앞쪽 늘이기
Crazy Exercise 자꾸만 미니스커트에 손이 가, 종아리
벽면 밀기
Crazy Exercise 한 번에 두 가지 효과, + 운동
허벅지+어깨 운동
허벅지+쇄골 운동
허벅지+쇄골 운동
허벅지 +팔 운동
허벅지+ 팔 운동
등 운동
등 +팔 운동
엉덩이+어깨 운동
엉덩이+쇄골 운동
엉덩이+팔 운동
엉덩이+팔 운동
폼 나는 트레이닝웨어 스타일 쇼트팬츠 스타일
폼 나는 트레이닝웨어 스타일 레깅스 스타일
폼 나는 트레이닝웨어 스타일 롱팬츠 스타일
폼 나는 트레이닝웨어 스타일 외출복 트레이닝웨어
Project
하루 분 누구나 쉽게 따라하는 박수희 다이어트
Act 여자의, 여자에 의한, 여자를 위한
명품 다이어트, 박수희 다이어트
한눈에 살펴보는 운동 동작
BONUS 체형별 운동 프로그램
Exercise 균형 잡힌 몸매를 위한 근력 운동
듬직한 상체비만형
Exercise 매시간 긴장감 유지
볼록볼록, 복부비만형
Exercise 원활한 혈액순환이 포인트
늠름한 하체비만형
Exercise 온몸을 움직이는 전신운동
마른비만형 &전신 비만형
Chinese (Traditional)
Project 1所有瘦身相關問題大解析
Ranking 1 好的瘦身vs. 壞的瘦身
Ranking 2 真與假，部位別瘦身
Ranking 3 不方便的時候，生理期間的瘦身
Ranking 4 運動的最佳時間
Ranking 5 肌力運動vs. 有氧運動
Ranking 6 水分攝取
Ranking 7 過度運動訓練出肌肉
Ranking 8 瘦身的大敵，酒
Ranking 9 瘦身負作用
Ranking 10 復胖問題
Project 2 想要大早頻條身材必須準備的東西
Act 1 寫一份瘦身誓約書
Act 2 瘦身自我診斷測驗
Act 3 從身體質量指數了解自己的身體
Act 4 依據類型就能知道自己的體型
Project 3 對身體最好的聰明菜單
Act 1 縝密地選擇，隨意地吃
Act 2 必須攝取的營養素
Act 3 對身體有益的瘦身食品
Act 4 制定瘦身菜單
Act 5 無法克制的衝動，對付消夜的辦法
Project 4 完美雕塑的各部位別運動法
Act 1 選擇運動道具
Act 2 必須知道的運動指南
Act 3 運動的開始、結束與伸展操
Crazy Exercise 運動前後5分鐘伸展操
Act 4 有氧運動
Crazy Exercise 20分鐘間歇訓練
Act 5 肌力訓練
Crazy Exercise 啞鈴訓練
Crazy Exercise 肩膀曲線
Crazy Exercise 胸部
Crazy Exercise 腹部
Crazy Exercise 腰部
Crazy Exercise 手臂
Crazy Exercise 背部
Crazy Exercise 臀部
Crazy Exercise 大腿
Crazy Exercise 小腿
Crazy Exercise 一次達到兩種效果的1+1運動
Project 5 一天50分鐘誰都可以跟著瘦的朴秀熙瘦身法
Act 1 明星教練朴秀熙的瘦身法
BONUS 根據不同的體型設計的運動項目
Exercise 1 打造均衡體態的肌力運動法
Exercise 2 保持緊張感
Exercise 3 讓血液循環順暢的要點
Exercise 4 讓整個身體動起來的全身運動
Ranking 1 好的瘦身vs. 壞的瘦身
Ranking 2 真與假，部位別瘦身
Ranking 3 不方便的時候，生理期間的瘦身
Ranking 4 運動的最佳時間
Ranking 5 肌力運動vs. 有氧運動
Ranking 6 水分攝取
Ranking 7 過度運動訓練出肌肉
Ranking 8 瘦身的大敵，酒
Ranking 9 瘦身負作用
Ranking 10 復胖問題
Project 2 想要大早頻條身材必須準備的東西
Act 1 寫一份瘦身誓約書
Act 2 瘦身自我診斷測驗
Act 3 從身體質量指數了解自己的身體
Act 4 依據類型就能知道自己的體型
Project 3 對身體最好的聰明菜單
Act 1 縝密地選擇，隨意地吃
Act 2 必須攝取的營養素
Act 3 對身體有益的瘦身食品
Act 4 制定瘦身菜單
Act 5 無法克制的衝動，對付消夜的辦法
Project 4 完美雕塑的各部位別運動法
Act 1 選擇運動道具
Act 2 必須知道的運動指南
Act 3 運動的開始、結束與伸展操
Crazy Exercise 運動前後5分鐘伸展操
Act 4 有氧運動
Crazy Exercise 20分鐘間歇訓練
Act 5 肌力訓練
Crazy Exercise 啞鈴訓練
Crazy Exercise 肩膀曲線
Crazy Exercise 胸部
Crazy Exercise 腹部
Crazy Exercise 腰部
Crazy Exercise 手臂
Crazy Exercise 背部
Crazy Exercise 臀部
Crazy Exercise 大腿
Crazy Exercise 小腿
Crazy Exercise 一次達到兩種效果的1+1運動
Project 5 一天50分鐘誰都可以跟著瘦的朴秀熙瘦身法
Act 1 明星教練朴秀熙的瘦身法
BONUS 根據不同的體型設計的運動項目
Exercise 1 打造均衡體態的肌力運動法
Exercise 2 保持緊張感
Exercise 3 讓血液循環順暢的要點
Exercise 4 讓整個身體動起來的全身運動
Chinese (Traditional)
朴秀熙(박수희)
畢業於韓國體育大學社會體育系，攻讀韓國體育大學運動生理學碩士課程。2009-2010年連續兩年榮獲Mr.& Mis纖體塑型(Body Fitness)比賽冠軍，現任韓國纖體塑型國家代表。曾出演韓國ＳＢＳ電視台著名綜藝節目「Striking」，以完美和健康體態吸引觀眾目光。現為韓國有線電視台StoryOn「減肥戰爭5 (Diet War 5)」節目健身主教練，幫助減肥者實現夢想。
畢業於韓國體育大學社會體育系，攻讀韓國體育大學運動生理學碩士課程。2009-2010年連續兩年榮獲Mr.& Mis纖體塑型(Body Fitness)比賽冠軍，現任韓國纖體塑型國家代表。曾出演韓國ＳＢＳ電視台著名綜藝節目「Striking」，以完美和健康體態吸引觀眾目光。現為韓國有線電視台StoryOn「減肥戰爭5 (Diet War 5)」節目健身主教練，幫助減肥者實現夢想。
