自転車でやせるワケ―体にやさしく、効率的に脂肪燃焼できる理由とは！？
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English
「誰でも乗れる」「すぐ乗れる」自転車は、ダイエット向きのスポーツです。
本書では正しいダイエットの考え方から、誰でも一度は乗ったことがある「ママチャリ」を使った効果的な運動方法、自宅でのトレーニング方法まで、正しくやせるノウハウを解説。
後半では、スポーツ自転車の選び方やセッティング方法、より速く・長く走れるテクニックまで紹介しましょう。
本書では正しいダイエットの考え方から、誰でも一度は乗ったことがある「ママチャリ」を使った効果的な運動方法、自宅でのトレーニング方法まで、正しくやせるノウハウを解説。
後半では、スポーツ自転車の選び方やセッティング方法、より速く・長く走れるテクニックまで紹介しましょう。
Chinese (Traditional)
用一般的淑女腳踏車也能成功瘦身！
「所有人都會騎」、「馬上就能騎」
的自行車，是最適合減肥瘦身的運動。
本書將詳細解說正確的瘦身理論，
從利用每個人都騎過的「淑女腳踏車」進行有效運動之方法，
到可以在自家進行的訓練法等，並傳授正確的瘦身祕訣。
後半部則是介紹運動自行車的選擇法與組裝方法，
還有能讓你騎得更快、更遠的技巧。
「所有人都會騎」、「馬上就能騎」
的自行車，是最適合減肥瘦身的運動。
本書將詳細解說正確的瘦身理論，
從利用每個人都騎過的「淑女腳踏車」進行有效運動之方法，
到可以在自家進行的訓練法等，並傳授正確的瘦身祕訣。
後半部則是介紹運動自行車的選擇法與組裝方法，
還有能讓你騎得更快、更遠的技巧。
English
松本整［マツモトヒトシ］
京都市生まれ。１９８０年、競輪選手としてプロデビュー。２００４年、高松宮記念杯をＧ１優勝の最高齢記録（４５歳）で優勝し直後に引退。現在、トップアスリートから高齢者まで独自の理論（パワーチェンジ・トレーニング）で指導している。クラブコング株式会社・代表取締役、ＮＰＯ法人日本運動能力研究所・理事長、日本競輪学校特別講師、順天堂大学・協力研究員、日本体育学会・日本体力医学会会員（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
京都市生まれ。１９８０年、競輪選手としてプロデビュー。２００４年、高松宮記念杯をＧ１優勝の最高齢記録（４５歳）で優勝し直後に引退。現在、トップアスリートから高齢者まで独自の理論（パワーチェンジ・トレーニング）で指導している。クラブコング株式会社・代表取締役、ＮＰＯ法人日本運動能力研究所・理事長、日本競輪学校特別講師、順天堂大学・協力研究員、日本体育学会・日本体力医学会会員（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
English
第１章 体組成を考えてやせるワケ
第２章 ママチャリで有酸素運動を始める
第３章 ママチャリで効果的にウォームアップ
第４章 自転車で使う筋肉を鍛える方法
第５章 体脂肪率２０％（男性１５％）に向けサーキット・トレーニング
第６章 ロードレーサーの選び方とセッティング
第７章 自転車で速く長く楽に走る
第２章 ママチャリで有酸素運動を始める
第３章 ママチャリで効果的にウォームアップ
第４章 自転車で使う筋肉を鍛える方法
第５章 体脂肪率２０％（男性１５％）に向けサーキット・トレーニング
第６章 ロードレーサーの選び方とセッティング
第７章 自転車で速く長く楽に走る
Chinese (Traditional)
第1章 從身體構造解析瘦身原因
第2章 以淑女腳踏車展開有氧運動
第3章 以淑女腳踏車有效暖身
第4章 利用自行車鍛鍊肌肉的方法
第5章 目標體脂肪率20％（男性15％）的循環訓練
第6章 公路自行車的選擇方法與組裝方法
第7章 享受更快、更遠的自行車騎乘樂趣
第2章 以淑女腳踏車展開有氧運動
第3章 以淑女腳踏車有效暖身
第4章 利用自行車鍛鍊肌肉的方法
第5章 目標體脂肪率20％（男性15％）的循環訓練
第6章 公路自行車的選擇方法與組裝方法
第7章 享受更快、更遠的自行車騎乘樂趣
