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내 몸 안의 독 생활습관으로 해독하기
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디톡스(DETOX)는 우리 몸 곳곳에 침투한 수많은 독소의 정체를 밝히고 해독의 방책을 제시하는 것이다. 이 책은 해독과 면역력 강화의 방법으로 몸 안에 쌓인 독소로 인해 각종 질병에 시달리는 현대인의 생활습관을 낱낱이 진단하고, 좋은 음식을 바르게 먹고, 유쾌한 기분을 만드는 쉬운 운동을 제시한다.

각각의 사례 주인공들은 생활 속에서 항상 느끼는 증상에 대해 저자에게 질문한다. 사례 주인공들의 평소 생활습관은 병증에 가장 노출되기 쉬운 20, 30, 40대가 절실하게 공감하고 느낄 만한 것들이다. 저자는 그들에게 해독 프로그램 3단계인 한방요법, 식이요법, 운동요법(생활요가)의 생활처방전을 제시한다.

Chinese (Traditional)

1.針對現代人常見的十大病痛─慢性疲勞、宿醉、異位性皮膚炎、黑眼圈、便秘、浮腫、高血壓、神經性頭痛、手腳冰冷、腹部肥大等問題，以三大層面─氣功療法、食療、瑜珈運動療法加以解決改善，進而達到身體健康之目的。並另以DOTEX etc. 的形式附上其他現代人也常會有的五種症狀，如口臭、成人面皰、腹瀉、鼻炎、掉髮等。因此總共本書提供大家15種病痛的認識與改善方式。
2.透過不同的案例之生活方式與自我診斷表，檢視自我身體狀況之病痛程度。
3.本書提供三種解毒方式─韓方療法、飲食療法、運動療法(生活瑜珈)，讓你認識傳統養身排毒法、以及如何正確地吃、簡單地運動。
4.從檢驗觀察到診斷處方籤，以及365天之實踐預測情形，由始至終地了解與掌握各病痛的成因與解決改善方法。
5.附錄DOTEX COOKING裡，收錄對各種病痛如慢性疲勞(山藥)、宿醉(水芹)、異位性皮膚炎(大醬)、黑眼圈(橘子)、便秘(黑豆)、浮腫(紅豆)、高血壓(花菇)、神經性頭痛(核桃)、手腳冰冷(韭菜)、腹部肥胖(海帶)等有效果的10種主要材料之解毒料理─ 粥、茶、沙拉、果汁等做法。

Chinese (Simplified)

1.针对现代人常见的十大病痛─慢性疲劳、宿醉、异位性皮肤炎、黑眼圈、便秘、浮肿、高血压、神经性头痛、手脚冰冷、腹部肥大等问题，以三大层面─气功疗法、食疗、瑜珈运动疗法加以解决改善，进而达到身体健康之目的。并另以DOTEX etc. 的形式附上其它现代人也常会有的五种症状，如口臭、成人面疱、腹泻、鼻炎、掉发等。因此总共本书提供大家15种病痛的认识与改善方式。
2.透过不同的案例之生活方式与自我诊断表，检视自我身体状况之病痛程度。
3.本书提供三种解毒方式─韩方疗法、饮食疗法、运动疗法(生活瑜珈)，让你认识传统养身排毒法、以及如何正确地吃、简单地运动。
4.从检验观察到诊断处方签，以及365天之实践预测情形，由始至终地了解与掌握各病痛的成因与解决改善方法。
5.附录DOTEX COOKING里，收录对各种病痛如慢性疲劳(山药)、宿醉(水芹)、异位性皮肤炎(大酱)、黑眼圈(橘子)、便秘(黑豆)、浮肿(红豆)、高血压(花菇)、神经性头痛(核桃)、手脚冰冷(韭菜)、腹部肥胖(海带)等有效果的10种主要材料之解毒料理─ 粥、茶、色拉、果汁等做法。
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박경호
경희대학교 한의과대학을 졸업하고 2006년 현재 경희대 한의과대학 외래교수와 박경호한의원 원장 및 박경호 한방발효연구소 소장으로 재직하고 있다. 또 SBS '결정! 맛대맛'에서 음식의 효능과 건강정보를 조언해 주고 있다. 지은 책으로 , 등이, 옮긴 책으로 등이 있다.

Chinese (Traditional)

朴慶浩 (박경호)
作者朴慶浩醫師畢業於慶熙大學韓醫學系，目前任職於慶熙大學韓醫學系客座教授、朴慶浩韓醫院院長、朴慶浩韓方發酵研究所所長。為了那些因為偏差的飲食習慣、喝酒、抽菸等讓健康飽受威脅的人們，朴醫師總是努力推廣韓藥的大眾化。最近，經過長期的研究和努力，朴醫師開發出可提高韓藥材吸收率的健康機能食品「生樂」。未來，為了更多人的健康，朴醫師也將會持續不懈地努力下去。
經歷：
慶熙大學韓醫學系畢業
慶熙大學韓醫學系客座教授
大韓本草學會正式會員
體質針灸學會正式會員
大韓體質醫學研究所過敏科學術委員
韓方藥物基因體研究會免疫過敏科科長
朴慶浩韓方發酵研究所所長
朴慶浩韓醫院院長
食品的藥品安全廳(Korea Food & Drug Administration)韓醫學學術客座研究員
韓方發酵有酸菌「生樂」產品開發

Chinese (Simplified)

朴庆浩 (박경호)
作者朴庆浩医师毕业于庆熙大学韩医学系，目前任职于庆熙大学韩医学系客座教授、朴庆浩韩医院院长、朴庆浩韩方发酵研究所所长。为了那些因为偏差的饮食习惯、喝酒、抽烟等让健康饱受威胁的人们，朴医师总是努力推广韩药的大众化。最近，经过长期的研究和努力，朴医师开发出可提高韩药材吸收率的健康机能食品「生乐」。未来，为了更多人的健康，朴医师也将会持续不懈地努力下去。
经历：
庆熙大学韩医学系毕业
庆熙大学韩医学系客座教授
大韩本草学会正式会员
体质针灸学会正式会员
大韩体质医学研究所过敏科学术委员
韩方药物基因体研究会免疫过敏科科长
朴庆浩韩方发酵研究所所长
朴庆浩韩医院院长
食品的药品安全厅(Korea Food & Drug Administration)韩医学学术客座研究员
韩方发酵有酸菌「生乐」产品开发
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저자 서문 - 면역(免疫)과 해독(解毒)
Prologue - 과유불급(過猶不及)

DETOX 01. 만성피로
|우문| 난 왜 항상 몸이 무겁고 피곤하지?
|Check List| 만성피로 자가진단
|현답| 규칙적인 식사를 하고 마음의 여유를 가져라
|DETOX 365| 만성피로는 거북이처럼 천천히 물러간다

DETOX 02. 숙취
|우문| 술이 왜 이렇게 안 깨지?
|Check List| 간 건강 자가진단
|현답| 가벼운 운동으로 자연스레 땀을 내라
|DETOX 365| 술 마실 때는 천천히, 물과 함께 마신다

DETOX 03. 아토피
|우문| 시도 때도 없이 긁는 것이 지겹다!
|Check List| 아토피 자가진단
|현답| 자극이 적은 음식을 먹고 운동으로 조급한 마음을 다스려라
|DETOX 365| 아토피는 1년을 주기로 재발하기 쉽다

DETOX 04. 다크서클
|우문| 이렇게 점점 나이를 먹어 가는 건가?
|자가진단| 다크서클 자가진단
|현답| 담백한 음식을 먹고 소식(小食)하라
|DETOX 365| 초봄과 초여름은 신체 밸런스가 떨어지기 쉽다

DETOX 05. 변비
|우문| 불룩 튀어나온 똥배, 정말 짜증나!
|Check List| 변비 자가진단
|현답| 물기가 많은 음식을 먹고 아침식사를 꼭 한다
|DETOX 365| 규칙적으로 먹으면 규칙적으로 배설한다

DETOX 06. 부종
|우문| 밤에 라면 먹은 것도 아닌데 왜 붓지?
|Check List| 부종 자가진단
|현답| 짜고 단 음식을 적게 먹는 것이 좋다
|DETOX 365| 봄이 되면 식곤증과 함께 부종도 심해진다

DETOX 07. 고혈압
|우문| 어느 날 갑자기 쓰러지는 건 아닐까?
|Check List| 고혈압 자가진단
|현답| 채소를 많이 먹고 족욕을 해라
|DETOX 365| 날씨가 춥거나 일교차가 크면 혈관수축이 우려된다

DETOX 08. 신경성 두통
|우문| 지긋지긋한 두통…, 내가 유난히 예민한 건가?
|Check List| 신경성 두통 자가진단
|현답| 산책으로 기분전환하고 어두운 방에서 숙면하라
|DETOX 365| 만사를 잊고 기분전환을 하는 것이 상책이다

DETOX 09. 수족냉증
|우문| 항상 손발이 차가운 나는 얼음공주?
|Check List| 수족냉증 자가진단
|현답| 세 끼 식사를 꼭 먹고 잠을 충분히 자라
|DETOX 365| 겨울은 수족냉증이 만개하는 계절이다

DETOX 10. 복부비만
|우문| 헉, 언제 배가 이만큼 나온 거지?
|Check List| 복부비만 자가진단
|현답| 절대 과음과식하지 말고 적어도 하루 30분은 걸어라
|DETOX 365| 봄과 여름이 복부비만 해소의 적기이다

Epilogue - 해독기관과 발효음식

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