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杨力
中国首席中医养生专家
央视《百家讲坛》主讲专家
央视《新闻直通车》主讲专家　　
山东卫视《养生》主讲专家　　
国学大家、中国首席中医养生专家、著名中医学家、著名易经专家、易经养生学开创者、中国象数科学首创者、作家、学者、中国中医科学院研究生院教授、北京《周易》研究会会长。 　　
杨力教授把《易经》和《黄帝内经》相结合，并将儒家、道家、佛家及诸子百家融会贯通，把有五千年历史的中华养生文化做了升华提炼，从而把中华养生学推到了一个崭新的高度，为中华养生学作出了杰出的贡献。 　　
杨力教授行医四十余年，在中国中医科学院研究生院主讲《易经》、《黄帝内经》二十八年，研究易经五十年。 　　

楊力
中國首席中醫養生專家
央視《百家講壇》主講專家
央視《新聞直通車》主講專家　　
山東衛視《養生》主講專家　　
國學大家、中國首席中醫養生專家、著名中醫學家、著名易經專家、易經養生學開創者、中國象數科學首創者、作家、學者、中國中醫科學院研究生院教授、北京《周易》研究會會長。 　　
楊力教授把《易經》和《黃帝內經》相結合，並將儒家、道家、佛家及諸子百家融會貫通，把有五千年歷史的中華養生文化做了昇華提煉，從而把中華養生學推到了一個嶄新的高度，為中華養生學作出了傑出的貢獻。 　　
楊力教授行醫四十餘年，在中國中醫科學院研究生院主講《易經》、《黃帝內經》二十八年，研究易經五十年。 　　

第一章 《易经》一日养生法——最浓缩的顺时养生智慧
　1.《易经》中的天人养生观
　　人定胜天不如与天合一
　　养生就是顺应天时、地利与人和
　　什么是天人合一养生
　　《易经》十二时辰生活安排
　　生命缘起于阴阳
　2.顺时养生决定健康
　　生命钟提示“阳气尽生命止”
　　人到中年就应该抗衰老
　　一日之中顺时养生好养阳
　　子午流注——老祖宗留下的一日养生智慧
第二章 子时对应胆经——胆气始生，睡觉保护阳气
　1.胆气壮的人比别人更易成大事
　2.早生华发或腿胖者可通过敲胆经来改善
　3.熬夜是胆经的最大的天敌
　4.睡前洗脚，让胆经一路畅通
　5.三种呼吸疗法助你子时酣睡
　6.子时一定要提防心脏病
 杨教授问答录
　附录1
　　【胆经的行经路线】
　　【胆经预防和主治病症】
　　【胆经的常用穴位举例】
　　【足少阳胆经穴歌】
　　【足少阳胆经经分寸歌】
　　【足少阳胆经图】
第三章 丑时对应肝经——肝胆相照，保持熟睡
　1.无为之为，丑时熟睡是最好的养肝大药
　2.生气是给肝下毒，唯有“消气穴”可解
　3.简单的抓握也是很好的养肝法
　4.美指明目先要荣肝
　5.肝喜欢什么就要给它吃什么
　6.肝火旺的人要多喝点茶
　7.易患肝病的巽卦人养生之道
　8.怒伤肝，悲胜怒
 杨教授问答录
　附录2
　　【肝经的行经路线】
　　【肝经预防和主治病症】
　　【肝经的常用穴位举例】
　　【足厥阴肝经穴歌】
　　【足厥阴肝经经穴分寸歌】
　　【足厥阴肝经图】
第四章 寅时对应肺经——浓睡转轻时机，五更养肺得宜
　1.寅时睡不着一定要练练气
　2.“多事之秋”要养肺，养肺“和”为贵
　3.在众多食物中，果蔬是滋阴润肺的翘楚
　4.秋冬时节别让老年性肺炎找上您
　5.有些时候，健肺可以借助运动来助阵
　6.腹式呼吸可以这样“把玩”
　7.易患肺病的干卦人养生之道
　8.忧悲伤肺，喜胜忧悲
　9、寅时要号平旦脉，测测身体亚健康
 杨教授问答录
　附录3
　　【肺经的行经路线】
　　【肺经预防和主治病症】
　　【肺经的常用穴位举例】
　　【手太阴肺经穴歌】
　　【手太阴肺经经穴分寸歌】
　　【手太阴肺经图】
第五章 卯时对应大肠经——喝空腹水，排夜浊气
　1.卯时小动作，唤醒大健康
　2.卯时空腹水是健康的水、快乐的水
　3.欲得长生，肠中常清
　4.拉稀根由在这里，附子理中来救急
　5.人见人爱的大肠经穴位
　6.老年人更要警惕卯时生理异常
　7.晨起10分钟，养生有奇功
 杨教授问答录
　附录4
　　【大肠经的行经路线】
　　【大肠经预防和主治病症】
　　【大肠经的常用穴位举例】
　　【手阳明大肠经穴歌】
　　【手阳明大肠经经穴分寸歌】
　　【手阳明大肠经图】
第六章 辰时对应胃经——营养早餐好，保养胃气少不了
　1.胃是后天之本，胃好身体才好
　2.早餐怎么样吃最养胃
　3.十个胃病九个寒
　4.暴饮暴食无异于饮鸩止渴
　5.忙出来的胃溃疡
　6.痤疮产生为哪般，处处呵护颜容欢
　7.胃经上的穴位各个都是宝
 杨教授问答录
　附录5
　　【胃经的行经路线】
　　【胃经预防和主治病症】
　　【胃经的常用穴位举例】
　　【足阳明胃经穴歌】
　　【足阳明胃经经穴分寸歌】
　　【足阳明胃经图】
第七章 巳时对应脾经——消化吸收好，工作学习第一黄金时间
　1.脾是身体的后勤部长
　2.口唇没有光泽多是脾的缘故
　3.流口水也与脾经有关系 　
　4.照顾脾胃的3个原则
　5.久坐伤肉——上班族最应该多活动身体
　6.长夏最宜养脾健脾
　7.豆类食物是健脾利湿的英雄
　8.很多病都可以脾经上求解
　9.易患脾病的坤卦人养生之道
　10.思伤脾，怒胜思
 杨教授问答录
　附录6
　　【脾经的行经路线】
　　【脾经预防和主治病症】
　　【脾经的常用穴位举例】
　　【足太阴脾经穴歌】
　　【足太阴脾经穴分寸歌】
　　【足太阴脾经图】
第八章 午时对应心经——小睡可养心，醒来更精神
　1.午睡是养心的最好法宝
　2.静养生和慢养生最能保养心气
　3.压力大的上班族一定要多养心神 　
　4.心的问题可从多方面看出来
　5.别让坏脾气坏了好心情
　6.想有好心情就要多按摩心经
　7.养心关键在夏季
　8.易患心病的离卦人养生之道
　9.喜伤心，恐胜喜
 杨教授问答录
　附录7
　　【心经的行经路线】
　　【心经预防和主治病症】
　　【心经的常用穴位举例】
　　【手少阴心经穴歌】
　　【手少阴心经经穴分寸歌】
　　【手少阴心经图】
第九章 未时对应小肠经——又是消化吸收时，又是工作学习际
　1.小肠是食物消化吸收的主要场所
　2.吃好午餐才能照顾好我们的小肠
　3.小肠经上的穴位可解决很多肩肘病
　4.计算机族午后上班要多爱护眼楮
　5.工作闲暇时的几个养生小动作
　6.常揉腹部，健康肠道
 杨教授问答录
　附录8
　　【小肠经的行经路线】
　　【小肠经预防和主治病症】
　　【小肠经的常用穴位举例】
　　【手太阳小肠经穴歌】
　　【手太阳小肠经经穴分寸歌】
　　【手太阳小肠经图】
第十章 申时对应膀胱经——工作、学习的第二黄金时间
　1.想排毒就离不了膀胱经
　2.膀胱与肾相表里——膀胱问题有时可以找找肾
　3.小便排出全靠膀胱气化的功劳
　4.尿是排的不是憋的
　5.女性更要慎防夏季尿路感染
　6.腰背疼痛可找膀胱经来帮忙
 杨教授问答录
　附录9
　　【膀胱经的行经路线】
　　【膀胱经预防和主治病症】
　　【膀胱经的常用穴位举例】
　　【足太阳膀胱经穴歌】
　　【足太阳膀胱经经穴分寸歌】
　　【足太阳膀胱经图】
第十一章 酉时对应肾经——补肾正当时，莫让肾虚来捣乱
　1.头发是肾的影子——从头发上可看出肾的健康
　2.男人多肾虚，补肾按脚心
　3.女性朋友更需要补肾
　4.冬季养肾重在防寒
　5.照顾好腰就是给肾大爱
　6.伤害肾脏的常见习惯
　7.饵舌——含在嘴里的养肾妙方
　8.易患肾病的坎卦人养生之道
　9.恐伤肾，思胜恐
 杨教授问答录
　附录10
　　【肾经的行经路线】
　　【肾经预防和主治病症】
　　【肾经的常用穴位举例】
　　【足少阴肾经穴歌】
　　【足少阴肾经经穴分寸歌】
　　【足少阴肾经图】
第十二章 戌时对应心包经——缓慢调整，平心静气
　1.戌时按揉心包经是对心的最好关怀
　2.怎样才能吃一个健康的晚餐
　3.晚饭过后的养生保健方
　4.戌时看电视莫要伤了眼
 杨教授问答录
　附录11
　　【心包经的行经路线】
　　【心包经预防和主治病症】
　　【心包经的常用穴位举例】
　　【手厥阴心包经穴歌】
　　【手厥阴心包经穴分寸歌】
　　【手厥阴心包经图】
第十三章 亥时对应三焦经——三焦大军汇集，身体全面休整
　1.大名鼎鼎的“三焦”
　2.敲揉三焦经是减少眼尾纹的秘方
　3.三焦经穴位可治很多的病
　4.老年人这样做可睡好亥时觉
　5.七情太过不可行房
 杨教授问答录
　附录12
　　【三焦经的行经路线】
　　【三焦经预防和主治病症】
　　【三焦经的常用穴位举例】
　　【手少阳三焦经穴歌】
　　【手少阳三焦经分寸歌】
　　【手少阳三焦经图】

第一章 《易經》一日養生法——最濃縮的順時養生智慧
　1.《易經》中的天人養生觀
　　人定勝天不如與天合一
　　養生就是順應天時、地利與人和
　　什麼是天人合一養生
　　《易經》十二時辰生活安排
　　生命緣起于陰陽
　2.順時養生決定健康
　　生命鐘提示“陽氣盡生命止”
　　人到中年就應該抗衰老
　　一日之中順時養生好養陽
　　子午流注——老祖宗留下的一日養生智慧
第二章 子時對應膽經——膽氣始生，睡覺保護陽氣
　1.膽氣壯的人比別人更易成大事
　2.早生華發或腿胖者可通過敲膽經來改善
　3.熬夜是膽經的最大的天敵
　4.睡前洗腳，讓膽經一路暢通
　5.三種呼吸療法助你子時酣睡
　6.子時一定要提防心髒病
 楊教授問答錄
　附錄1
　　【膽經的行經路線】
　　【膽經預防和主治病癥】
　　【膽經的常用穴位舉例】
　　【足少陽膽經穴歌】
　　【足少陽膽經經分寸歌】
　　【足少陽膽經圖】
第三章 丑時對應肝經——肝膽相照，保持熟睡
　1.無為之為，丑時熟睡是最好的養肝大藥
　2.生氣是給肝下毒，唯有“消氣穴”可解
　3.簡單的抓握也是很好的養肝法
　4.美指明目先要榮肝
　5.肝喜歡什麼就要給它吃什麼
　6.肝火旺的人要多喝點茶
　7.易患肝病的巽卦人養生之道
　8.怒傷肝，悲勝怒
 楊教授問答錄
　附錄2
　　【肝經的行經路線】
　　【肝經預防和主治病癥】
　　【肝經的常用穴位舉例】
　　【足厥陰肝經穴歌】
　　【足厥陰肝經經穴分寸歌】
　　【足厥陰肝經圖】
第四章 寅時對應肺經——濃睡轉輕時機，五更養肺得宜
　1.寅時睡不著一定要練練氣
　2.“多事之秋”要養肺，養肺“和”為貴
　3.在眾多食物中，果蔬是滋陰潤肺的翹楚
　4.秋冬時節別讓老年性肺炎找上您
　5.有些時候，健肺可以借助運動來助陣
　6.腹式呼吸可以這樣“把玩”
　7.易患肺病的乾卦人養生之道
　8.憂悲傷肺，喜勝憂悲
　9、寅時要號平旦脈，測測身體亞健康
 楊教授問答錄
　附錄3
　　【肺經的行經路線】
　　【肺經預防和主治病癥】
　　【肺經的常用穴位舉例】
　　【手太陰肺經穴歌】
　　【手太陰肺經經穴分寸歌】
　　【手太陰肺經圖】
第五章 卯時對應大腸經——喝空腹水，排夜濁氣
　1.卯時小動作，喚醒大健康
　2.卯時空腹水是健康的水、快樂的水
　3.欲得長生，腸中常清
　4.拉稀根由在這里，附子理中來救急
　5.人見人愛的大腸經穴位
　6.老年人更要警惕卯時生理異常
　7.晨起10分鐘，養生有奇功
 楊教授問答錄
　附錄4
　　【大腸經的行經路線】
　　【大腸經預防和主治病癥】
　　【大腸經的常用穴位舉例】
　　【手陽明大腸經穴歌】
　　【手陽明大腸經經穴分寸歌】
　　【手陽明大腸經圖】
第六章 辰時對應胃經——營養早餐好，保養胃氣少不了
　1.胃是後天之本，胃好身體才好
　2.早餐怎麼樣吃最養胃
　3.十個胃病九個寒
　4.暴飲暴食無異于飲鴆止渴
　5.忙出來的胃潰瘍
　6.痤瘡產生為哪般，處處呵護顏容歡
　7.胃經上的穴位各個都是寶
 楊教授問答錄
　附錄5
　　【胃經的行經路線】
　　【胃經預防和主治病癥】
　　【胃經的常用穴位舉例】
　　【足陽明胃經穴歌】
　　【足陽明胃經經穴分寸歌】
　　【足陽明胃經圖】
第七章 巳時對應脾經——消化吸收好，工作學習第一黃金時間
　1.脾是身體的後勤部長
　2.口唇沒有光澤多是脾的緣故
　3.流口水也與脾經有關系 　
　4.照顧脾胃的3個原則
　5.久坐傷肉——上班族最應該多活動身體
　6.長夏最宜養脾健脾
　7.豆類食物是健脾利濕的英雄
　8.很多病都可以脾經上求解
　9.易患脾病的坤卦人養生之道
　10.思傷脾，怒勝思
 楊教授問答錄
　附錄6
　　【脾經的行經路線】
　　【脾經預防和主治病癥】
　　【脾經的常用穴位舉例】
　　【足太陰脾經穴歌】
　　【足太陰脾經穴分寸歌】
　　【足太陰脾經圖】
第八章 午時對應心經——小睡可養心，醒來更精神
　1.午睡是養心的最好法寶
　2.靜養生和慢養生最能保養心氣
　3.壓力大的上班族一定要多養心神 　
　4.心的問題可從多方面看出來
　5.別讓壞脾氣壞了好心情
　6.想有好心情就要多按摩心經
　7.養心關鍵在夏季
　8.易患心病的離卦人養生之道
　9.喜傷心，恐勝喜
 楊教授問答錄
　附錄7
　　【心經的行經路線】
　　【心經預防和主治病癥】
　　【心經的常用穴位舉例】
　　【手少陰心經穴歌】
　　【手少陰心經經穴分寸歌】
　　【手少陰心經圖】
第九章 未時對應小腸經——又是消化吸收時，又是工作學習際
　1.小腸是食物消化吸收的主要場所
　2.吃好午餐才能照顧好我們的小腸
　3.小腸經上的穴位可解決很多肩肘病
　4.電腦族午後上班要多愛護眼楮
　5.工作閑暇時的幾個養生小動作
　6.常揉腹部，健康腸道
 楊教授問答錄
　附錄8
　　【小腸經的行經路線】
　　【小腸經預防和主治病癥】
　　【小腸經的常用穴位舉例】
　　【手太陽小腸經穴歌】
　　【手太陽小腸經經穴分寸歌】
　　【手太陽小腸經圖】
第十章 申時對應膀胱經——工作、學習的第二黃金時間
　1.想排毒就離不了膀胱經
　2.膀胱與腎相表里——膀胱問題有時可以找找腎
　3.小便排出全靠膀胱氣化的功勞
　4.尿是排的不是憋的
　5.女性更要慎防夏季尿路感染
　6.腰背疼痛可找膀胱經來幫忙
 楊教授問答錄
　附錄9
　　【膀胱經的行經路線】
　　【膀胱經預防和主治病癥】
　　【膀胱經的常用穴位舉例】
　　【足太陽膀胱經穴歌】
　　【足太陽膀胱經經穴分寸歌】
　　【足太陽膀胱經圖】
第十一章 酉時對應腎經——補腎正當時，莫讓腎虛來搗亂
　1.頭發是腎的影子——從頭發上可看出腎的健康
　2.男人多腎虛，補腎按腳心
　3.女性朋友更需要補腎
　4.冬季養腎重在防寒
　5.照顧好腰就是給腎大愛
　6.傷害腎髒的常見習慣
　7.餌舌——含在嘴里的養腎妙方
　8.易患腎病的坎卦人養生之道
　9.恐傷腎，思勝恐
 楊教授問答錄
　附錄10
　　【腎經的行經路線】
　　【腎經預防和主治病癥】
　　【腎經的常用穴位舉例】
　　【足少陰腎經穴歌】
　　【足少陰腎經經穴分寸歌】
　　【足少陰腎經圖】
第十二章 戌時對應心包經——緩慢調整，平心靜氣
　1.戌時按揉心包經是對心的最好關懷
　2.怎樣才能吃一個健康的晚餐
　3.晚飯過後的養生保健方
　4.戌時看電視莫要傷了眼
 楊教授問答錄
　附錄11
　　【心包經的行經路線】
　　【心包經預防和主治病癥】
　　【心包經的常用穴位舉例】
　　【手厥陰心包經穴歌】
　　【手厥陰心包經穴分寸歌】
　　【手厥陰心包經圖】
第十三章 亥時對應三焦經——三焦大軍匯集，身體全面休整
　1.大名鼎鼎的“三焦”
　2.敲揉三焦經是減少眼尾紋的秘方
　3.三焦經穴位可治很多的病
　4.老年人這樣做可睡好亥時覺
　5.七情太過不可行房
 楊教授問答錄
　附錄12
　　【三焦經的行經路線】
　　【三焦經預防和主治病癥】
　　【三焦經的常用穴位舉例】
　　【手少陽三焦經穴歌】
　　【手少陽三焦經分寸歌】
　　【手少陽三焦經圖】