我的30天減重日記本
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More About This Title 我的30天減重日記本
- English
- Chinese (Simplified)
English
最神奇的減重日記本!
沒有錙銖必較的熱量計算、沒有難懂的科學理論、沒有高難度的運動招式,
只要30天,每天花1分鐘,寫一寫就能瘦!
這是一本專為有心以健康的方式減重的人設計的日記本。記錄30天內,每天三餐的飲食內容,以及每天的活動量和運動量,希望從「飲食控制」和「多做運動」雙管齊下,達成健康減重的目標。
在這4個星期的日記中,當你記錄完第1個星期的日記,立刻針對你記錄的內容做小小分析,將這些分析做為之後數個星期的改進。除了每天記錄減重日記,更特別針對個人設計「我自己的體重表」,讓你更清楚每天體重和生理的變化。
日記本內附:1個月減重日記格式、28個減重小常識、15道減重食譜、活動熱量消耗表、常見食材熱量及成份營養表、外食熱量速查表、理想體重、BMI值、體脂肪率公式,以及量身定做的「我自己的體重表」。
【本書特色】
所有飲食和運動內容、體重表、心情日記,都細心地加入了填寫範例,簡單填最好寫。
內容除了日記格式,還有減重小常識、重點解析、食譜、減重公式的分享,最實用。
完全依照個人量身定做的日記本內容、體重表和運動量表,最靈活。
每本日記本都穿上透明書套,不怕被雨淋濕、書皮破損,隨身攜帶最方便。
翻開書套,背面附有「我自己的體重表」表格,影印後可做多個月份使用,最經濟。
沒有錙銖必較的熱量計算、沒有難懂的科學理論、沒有高難度的運動招式,
只要30天,每天花1分鐘,寫一寫就能瘦!
這是一本專為有心以健康的方式減重的人設計的日記本。記錄30天內,每天三餐的飲食內容,以及每天的活動量和運動量,希望從「飲食控制」和「多做運動」雙管齊下,達成健康減重的目標。
在這4個星期的日記中,當你記錄完第1個星期的日記,立刻針對你記錄的內容做小小分析,將這些分析做為之後數個星期的改進。除了每天記錄減重日記,更特別針對個人設計「我自己的體重表」,讓你更清楚每天體重和生理的變化。
日記本內附:1個月減重日記格式、28個減重小常識、15道減重食譜、活動熱量消耗表、常見食材熱量及成份營養表、外食熱量速查表、理想體重、BMI值、體脂肪率公式,以及量身定做的「我自己的體重表」。
【本書特色】
所有飲食和運動內容、體重表、心情日記,都細心地加入了填寫範例,簡單填最好寫。
內容除了日記格式,還有減重小常識、重點解析、食譜、減重公式的分享,最實用。
完全依照個人量身定做的日記本內容、體重表和運動量表,最靈活。
每本日記本都穿上透明書套,不怕被雨淋濕、書皮破損,隨身攜帶最方便。
翻開書套,背面附有「我自己的體重表」表格,影印後可做多個月份使用,最經濟。
Chinese (Simplified)
最神奇的减重日记本!
没有锱铢必较的热量计算、没有难懂的科学理论、没有高难度的运动招式,
只要30天,每天花1分钟,写一写就能瘦!
这是一本专为有心以健康的方式减重的人设计的日记本。记录30天内,每天三餐的饮食内容,以及每天的活动量和运动量,希望从「饮食控制」和「多做运动」双管齐下,达成健康减重的目标。
在这4个星期的日记中,当你记录完第1个星期的日记,立刻针对你记录的内容做小小分析,将这些分析做为之后数个星期的改进。除了每天记录减重日记,更特别针对个人设计「我自己的体重表」,让你更清楚每天体重和生理的变化。
日记本内附:1个月减重日记格式、28个减重小常识、15道减重食谱、活动热量消耗表、常见食材热量及成份营养表、外食热量速查表、理想体重、BMI值、体脂肪率公式,以及量身定做的「我自己的体重表」。
【本书特色】
所有饮食和运动内容、体重表、心情日记,都细心地加入了填写范例,简单填最好写。
内容除了日记格式,还有减重小常识、重点解析、食谱、减重公式的分享,最实用。
完全依照个人量身定做的日记本内容、体重表和运动量表,最灵活。
每本日记本都穿上透明书套,不怕被雨淋湿、书皮破损,随身携带最方便。
翻开书套,背面附有「我自己的体重表」表格,影印后可做多个月份使用,最经济。
没有锱铢必较的热量计算、没有难懂的科学理论、没有高难度的运动招式,
只要30天,每天花1分钟,写一写就能瘦!
这是一本专为有心以健康的方式减重的人设计的日记本。记录30天内,每天三餐的饮食内容,以及每天的活动量和运动量,希望从「饮食控制」和「多做运动」双管齐下,达成健康减重的目标。
在这4个星期的日记中,当你记录完第1个星期的日记,立刻针对你记录的内容做小小分析,将这些分析做为之后数个星期的改进。除了每天记录减重日记,更特别针对个人设计「我自己的体重表」,让你更清楚每天体重和生理的变化。
日记本内附:1个月减重日记格式、28个减重小常识、15道减重食谱、活动热量消耗表、常见食材热量及成份营养表、外食热量速查表、理想体重、BMI值、体脂肪率公式,以及量身定做的「我自己的体重表」。
【本书特色】
所有饮食和运动内容、体重表、心情日记,都细心地加入了填写范例,简单填最好写。
内容除了日记格式,还有减重小常识、重点解析、食谱、减重公式的分享,最实用。
完全依照个人量身定做的日记本内容、体重表和运动量表,最灵活。
每本日记本都穿上透明书套,不怕被雨淋湿、书皮破损,随身携带最方便。
翻开书套,背面附有「我自己的体重表」表格,影印后可做多个月份使用,最经济。
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美好生活實踐小組
美好生活實踐小組成立的目的,在於以幽默的態度、有計畫的實踐力,將生活營造得更愜意美好。因此,舉凡生活中如:美食、美容、健康、養生、藝術、音樂和興趣等,都是努力的方向。這本減重日記本,是美好生活實踐小組踏出的第一步,期望大家以樂觀的心態和正確的觀念,完成減重的任務。
美好生活實踐小組成立的目的,在於以幽默的態度、有計畫的實踐力,將生活營造得更愜意美好。因此,舉凡生活中如:美食、美容、健康、養生、藝術、音樂和興趣等,都是努力的方向。這本減重日記本,是美好生活實踐小組踏出的第一步,期望大家以樂觀的心態和正確的觀念,完成減重的任務。
Chinese (Simplified)
美好生活实践小组
美好生活实践小组成立的目的,在于以幽默的态度、有计划的实践力,将生活营造得更惬意美好。因此,举凡生活中如:美食、美容、健康、养生、艺术、音乐和兴趣等,都是努力的方向。这本减重日记本,是美好生活实践小组踏出的第一步,期望大家以乐观的心态和正确的观念,完成减重的任务。
美好生活实践小组成立的目的,在于以幽默的态度、有计划的实践力,将生活营造得更惬意美好。因此,举凡生活中如:美食、美容、健康、养生、艺术、音乐和兴趣等,都是努力的方向。这本减重日记本,是美好生活实践小组踏出的第一步,期望大家以乐观的心态和正确的观念,完成减重的任务。
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English
序--減重計畫之前2
第一步Step1 你下定決心要挑戰減重計畫嗎?
測量自己的身體
誰需要減重?
為什麼要減重?
第二步Step2 開始記錄減重日記囉!
填寫表格前看這裡
減重計畫表
主食、主菜和副菜有哪些?
減重族可以這樣吃
每餐該吃多少才好
第1個星期減重日記表
第1個星期過關囉!
Check!Check!Check!檢查我的飲食
Check!Check!Check!從顏色來分析!
之後飲食該注意的重點
Check!Check!Check!檢查我的運動量
記入這個星期的活動和運動量
之後運動該注意的重點
第三步Step3 朝第2~4個星期邁進!
第2個星期減重日記表
減重加油站 美味主食食譜大公開
第3個星期減重日記表
減重加油站 美味主菜食譜大公開
第4個星期減重日記表
減重加油站 美味副菜食譜大公開
第四步Step4 減重計畫完畢!
再一次測量自己的身體
結業證書
我自己的體重表
常見食材熱量及營養成份表
外食熱量速查表
第一步Step1 你下定決心要挑戰減重計畫嗎?
測量自己的身體
誰需要減重?
為什麼要減重?
第二步Step2 開始記錄減重日記囉!
填寫表格前看這裡
減重計畫表
主食、主菜和副菜有哪些?
減重族可以這樣吃
每餐該吃多少才好
第1個星期減重日記表
第1個星期過關囉!
Check!Check!Check!檢查我的飲食
Check!Check!Check!從顏色來分析!
之後飲食該注意的重點
Check!Check!Check!檢查我的運動量
記入這個星期的活動和運動量
之後運動該注意的重點
第三步Step3 朝第2~4個星期邁進!
第2個星期減重日記表
減重加油站 美味主食食譜大公開
第3個星期減重日記表
減重加油站 美味主菜食譜大公開
第4個星期減重日記表
減重加油站 美味副菜食譜大公開
第四步Step4 減重計畫完畢!
再一次測量自己的身體
結業證書
我自己的體重表
常見食材熱量及營養成份表
外食熱量速查表
Chinese (Simplified)
序--减重计划之前2
第一步Step1 你下定决心要挑战减重计划吗?
测量自己的身体
谁需要减重?
为什么要减重?
第二步Step2 开始记录减重日记啰!
填写表格前看这里
减重计划表
主食、主菜和副菜有哪些?
减重族可以这样吃
每餐该吃多少才好
第1个星期减重日记表
第1个星期过关啰!
Check!Check!Check!检查我的饮食
Check!Check!Check!从颜色来分析!
之后饮食该注意的重点
Check!Check!Check!检查我的运动量
记入这个星期的活动和运动量
之后运动该注意的重点
第三步Step3 朝第2~4个星期迈进!
第2个星期减重日记表
减重加油站 美味主食食谱大公开
第3个星期减重日记表
减重加油站 美味主菜食谱大公开
第4个星期减重日记表
减重加油站 美味副菜食谱大公开
第四步Step4 减重计划完毕!
再一次测量自己的身体
结业证书
我自己的体重表
常见食材热量及营养成份表
外食热量速查表
第一步Step1 你下定决心要挑战减重计划吗?
测量自己的身体
谁需要减重?
为什么要减重?
第二步Step2 开始记录减重日记啰!
填写表格前看这里
减重计划表
主食、主菜和副菜有哪些?
减重族可以这样吃
每餐该吃多少才好
第1个星期减重日记表
第1个星期过关啰!
Check!Check!Check!检查我的饮食
Check!Check!Check!从颜色来分析!
之后饮食该注意的重点
Check!Check!Check!检查我的运动量
记入这个星期的活动和运动量
之后运动该注意的重点
第三步Step3 朝第2~4个星期迈进!
第2个星期减重日记表
减重加油站 美味主食食谱大公开
第3个星期减重日记表
减重加油站 美味主菜食谱大公开
第4个星期减重日记表
减重加油站 美味副菜食谱大公开
第四步Step4 减重计划完毕!
再一次测量自己的身体
结业证书
我自己的体重表
常见食材热量及营养成份表
外食热量速查表
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