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文字 彭思園
在美食、旅遊及生活情報等雜誌打混多年的御宅自由文字工作者。每隔24小時至藥妝店、租書店、便利商店及黃昏市場4種地方做情報蒐集式的巡迴旅行。每隔10天到180天進行島內或海外刺激身心的充氣旅行。著作包括旅遊、美食相關圖書。

攝影 林建豐
把攝影當成興趣，紀錄值得紀錄的影像，只做有興趣的事，只願意和大自然對話，只喜歡過自己的生活。一個出身在宜蘭、在宜蘭長大的宜蘭人，閒來沒事，最愛在天要變亮時搶拍日出，最愛在天還沒變暗時趕拍黃昏，全省跑透透、全省拍透透，最愛的還是宜蘭的美、宜蘭的景。看不膩也拍不膩宜蘭的四季，玩不膩也吃不膩宜蘭的美景與美食，希望大家都來我的家鄉作客！

文字 彭思园
在美食、旅游及生活情报等杂志打混多年的御宅自由文字工作者。每隔24小时至药妆店、租书店、便利商店及黄昏市场4种地方做情报搜集式的巡回旅行。每隔10天到180天进行岛内或海外刺激身心的充气旅行。著作包括旅游、美食相关图书。

摄影 林建丰
把摄影当成兴趣，纪录值得纪录的影像，只做有兴趣的事，只愿意和大自然对话，只喜欢过自己的生活。一个出身在宜兰、在宜兰长大的宜兰人，闲来没事，最爱在天要变亮时抢拍日出，最爱在天还没变暗时赶拍黄昏，全省跑透透、全省拍透透，最爱的还是宜兰的美、宜兰的景。看不腻也拍不腻宜兰的四季，玩不腻也吃不腻宜兰的美景与美食，希望大家都来我的家乡作客！

PART ONE 超神速到宜蘭
○60分鐘坐擁山光水色

PART TWO 宜蘭好吃好買
○好吃∣現場吃的7大好料
○好買∣帶回家的10大好貨
○評比∣宜蘭美味超級比一比

PART THREE宜蘭主題小旅行
○偶像劇路線、溫泉路線、美食路線、傳統文化路線、單車路線、農野路線

PART FOUR 大搜查線
○永保新鮮的100個景點
○120處美食名攤
■頭城鎮：必覽景點／河東堂獅子雕刻博物館、北關海潮公園......美食名攤／北宜蛋之家、頭城魯肉大腸麵線......
■礁溪鄉：必覽景點／湯圍溝溫泉公園、猴硐瀑布......美食名攤／礁溪蔥油餅、礁溪包子饅頭專賣店義眾小吃。
■宜蘭市：必覽景點／宜蘭舊監獄、宜蘭孔子廟......美食名攤／南塘水餃店、信利號貓耳、一香飲食店、大麵章......
■員山鄉：必覽景點／大湖風景區、福山植物園、波的農場......美食名攤／野夫炊煙。PLUS私房景點／員山溫泉......
■羅東鎮：必覽景點／五福眼科、羅東林業文化園區......美食名攤／芥菜種茶舖子、哲屋義式餐廳......
■三星鄉：必覽景點／湧泉公園、安農溪、長埤湖......美食名攤／味珍香卜肉店、龍園餐廳......
■大同鄉：必覽景點／松羅湖、鳩之澤溫泉、明池國家森林遊樂區......美食名攤／3個伊娜的店。名店精選／金原泰雅工作室、伊那哈高流古工作坊。PLUS私房景點／清水地熱。宜蘭事典／泰雅文化。
■壯圍鄉：必覽景點／壯圍濱海線自行車道、永鎮濱海公園、過嶺國小......美食名攤／吉祥客棧、台灣鯛美食館......。
■五結鄉：必覽景點／二結庄生活文化館、利澤簡老街、利澤簡橋、52甲濕地......PLUS私房景點／玉兔鉛筆學校。
■冬山鄉：必覽景點／珍珠社區、冬山風箏館......。美食名攤／水火私坊。名店精選／杜康館、茅埔圍樟腦油。
■蘇澳鎮：必覽景點／無尾港水鳥保護區、武荖坑風景區、內埤海灘......美食名攤／南方澳白皮肉圓‧肉羹、稻香園(合鴨米)......
■南澳鄉：必覽景點／神秘海灘、莎韻之鐘......八戒部落。美食名攤／建華冰店。

PART FIVE到宜蘭要住民宿
○50家掛保證民宿
○宜蘭星級飯店住宿一覽表

PART ONE 超神速到宜兰
○60分钟坐拥山光水色

PART TWO 宜兰好吃好买
○好吃∣现场吃的7大好料
○好买∣带回家的10大好货
○评比∣宜兰美味超级比一比

PART THREE宜兰主题小旅行
○偶像剧路线、温泉路线、美食路线、传统文化路线、单车路线、农野路线

PART FOUR 大搜查线
○永保新鲜的100个景点
○120处美食名摊
■头城镇：必览景点／河东堂狮子雕刻博物馆、北关海潮公园......美食名摊／北宜蛋之家、头城鲁肉大肠面线......
■礁溪乡：必览景点／汤围沟温泉公园、猴硐瀑布......美食名摊／礁溪葱油饼、礁溪包子馒头专卖店义众小吃。
■宜兰市：必览景点／宜兰旧监狱、宜兰孔子庙......美食名摊／南塘水饺店、信利号猫耳、一香饮食店、大面章......
■员山乡：必览景点／大湖风景区、福山植物园、波的农场......美食名摊／野夫炊烟。PLUS私房景点／员山温泉......
■罗东镇：必览景点／五福眼科、罗东林业文化园区......美食名摊／芥菜种茶铺子、哲屋义式餐厅......
■三星乡：必览景点／涌泉公园、安农溪、长埤湖......美食名摊／味珍香卜肉店、龙园餐厅......
■大同乡：必览景点／松罗湖、鸠之泽温泉、明池国家森林游乐区......美食名摊／3个伊娜的店。名店精选／金原泰雅工作室、伊那哈高流古工作坊。PLUS私房景点／清水地热。宜兰事典／泰雅文化。
■壮围乡：必览景点／壮围滨海线自行车道、永镇滨海公园、过岭国小......美食名摊／吉祥客栈、台湾鲷美食馆......。
■五结乡：必览景点／二结庄生活文化馆、利泽简老街、利泽简桥、52甲湿地......PLUS私房景点／玉兔铅笔学校。
■冬山乡：必览景点／珍珠小区、冬山风筝馆......。美食名摊／水火私坊。名店精选／杜康馆、茅埔围樟脑油。
■苏澳镇：必览景点／无尾港水鸟保护区、武荖坑风景区、内埤海滩......美食名摊／南方澳白皮肉圆‧肉羹、稻香园(合鸭米)......
■南澳乡：必览景点／神秘海滩、莎韵之钟......八戒部落。美食名摊／建华冰店。

PART FIVE到宜兰要住民宿
○50家挂保证民宿
○宜兰星级饭店住宿一览表