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瑜伽不只是宗教、藝術，更是一門科學！
261幀醫學工筆繪圖　重塑你對瑜伽與人體的想像！

★ 超長壽！連續23個月盤踞銷售排行榜TOP.1
★ 暢銷美、英、法、德，健康∕醫藥∕科學三大領域暢銷榜首
★ 美國Bookwatch強力推薦、國內外資深瑜伽教師指定教材
★ 透過瑜伽探索人體，體位、動作、呼吸技巧一次解決

為什麼我還在痠痛？為什麼瑜伽做了那麼久，身體一樣沒改善？
為什麼有的姿勢老是做不出來？做出來又不確定是否正確？
作為學生，到底該如何調整姿勢？作為老師，怎麼教才清楚易懂？

這是一本實用的瑜伽教學書、自學書。不只呈現姿勢，還以解剖圖畫出肌肉、骨骼和神經。

不只教你怎麼做，還告訴你為什麼要這樣做。

了解自己的身體，才能用最好的方式對待它！

導覽人體生理構造、詳細解說運作原理

瑜伽原是古老而奧祕的語言，是幾千年來數百萬瑜伽追隨者親身實驗的結果，而人體即是他們共同的實驗室。本書就是在為這間實驗室進行導覽，清楚解說儀器如何運作、基本流程如何進行，以及這些瑜伽操作方法背後的意義和效用。

不只是運動，還改變你對身體的觀點

瑜伽，是身、心與呼吸的合而為一。而解剖，則深入鑽研生命力如何透過身、心與呼吸的流動去發現自己。透過瑜伽的解剖學，我們在立姿中透過足部重建與大地的關係；在坐姿中透過臀部和下背部重建與大地的關係；然後在跪姿、臥姿和手臂支撐姿勢中，透過膝蓋、身體和手臂重建與大地的關係。本書從這個觀點出發，讓讀者在修練瑜伽的過程中，思考更清晰、呼吸更輕鬆、行動更有效率。

逐一講解不同姿勢，實用與知識兼備

以各章分別說明立姿、坐姿、跪姿、仰臥姿、俯臥姿、手臂支撐姿等等姿勢時，肌肉、關節、內臟等身體個部位，會位於什麼位置，以及做出該姿勢時應該如何呼吸和施力，並對各個姿勢可能遇到的障礙加以提點。

多角度清晰圖解，透視動作一覽無遺

同一個姿勢，以清晰扼要的彩圖從不同方位去呈現，關鍵細節處特別放大說明，讓人輕鬆地理解一個姿勢的重點。看完之後，自然知道自己腰部不應該扭轉過頭、膝蓋要先放鬆、要用腹式呼吸、手臂應該再提高……因為腦中會自然浮現臟器和脊椎的位置、肌肉和骨骼的關係。

從原理到實作，知其然更知其所以然

從基本原理講起。瑜伽各個動作中，最關鍵的部份就是「呼吸」和「脊椎」。因此本書一開始，是從呼吸和脊椎的生理機制講起，解釋怎樣才是真正的腹式呼吸、為何人類的脊椎是大自然最巧妙的設計？同時讓我們知道呼吸和脊椎的擺放，會如何影響到骨骼的位置，並進而帶動臟器的相對位置和肌肉的鬆緊。由基礎到實作全盤了解，才能真正的融會貫通。

「瑜伽和解剖學之間，具有相輔相成的關係，因為瑜伽最深奧的義理，就建構在人體系統的細微認知上。瑜伽探究的對象是自我，而自我就寄居於肉體之中。」

本書特色

它很實用：只要選擇一個姿勢，就可以透過清楚的說明與圖解照樣做。

它有深度：但它不是教你乖乖照做就好，還讓你了解人體結構、生理機制和瑜伽姿勢之間的關係。

它很易讀：專業術語不會困住你，因為它文字很簡單，圖示很清楚，任何人都可以一目瞭然。

它很彩色：對於每個瑜伽姿勢，它會用不同顏色標示出臟器、骨骼、神經，讓你從左邊右邊甚至上面下面，完全透視。

編輯親身試做經驗：

過去有些動作總是無法達成，但經過本書的剖析，才了解到操作障礙的原因。例如「站立前彎式」，原本一直無法讓雙手觸地，不斷強迫上半身下壓的結果，是讓呼吸更緊迫、且腰部及腿部肌肉緊繃。看了本書之後才知道，應該先稍微彎曲膝蓋，讓脊椎放鬆，讓整個背部的肌肉線條均勻伸展之後，再重新拉直。照做之後，竟然就真的改善很多！