날씬한 그녀들의 오피스 스트레칭
Rights Contact Login For More Details
- LEE's Literary Agency
- https://www.pubmatch.com/lees.html
More About This Title 날씬한 그녀들의 오피스 스트레칭
English
피로 잡고, 몸매 살리는
커리어우먼 1-2-3-4-5 법칙!
아름다운 몸매에 대한 욕구가 큰 20~30대 젊은 여성들에게 식이조절은 필수, 운동은 옵션이지만 옵션은 커녕 필수도 실천하지 못하는 경우가 대부분이다. 더욱이 장시간 좌식생활을 해야 하는 직장 여성들에게 부족한 활동량은 아름답기도 바쁜 그녀들의 몸매를 더욱 피폐하게 만든다. 피로한 몸은 물론이요, 뱃살이 처지고, 허리는 자꾸만 굽어가며, 꾸부정한 어깨나 하체부종도 직장 여성들이라면 누구나 겪는 애로사항이 되었다. 과연 수많은 직장 여성들의 이러한 고질병을 없앨 대책은 없을까?
이 책은 직장 여성들이 운동을 할 수 없는 가장 근본적인 이유인 ‘시간’문제를 해결하면서 아름다운 몸매를 가질 수 있도록 하루 15분 운동법을 제시한다. 또한 의자에 앉아서 생활하는 사무실 환경과 월화수목금 평일 근무일을 고려한 체어 피트니스를 소개하고 있다. 특히 출근 후 1분, 점심 전 2분, 점심 후 3분, 쉬는 시간 4분, 퇴근 전 5분으로 시간을 분배하여 커리어우먼들이 부담 없이 사무실에서 활용할 수 있도록 구성하였다.
커리어우먼 1-2-3-4-5 법칙!
아름다운 몸매에 대한 욕구가 큰 20~30대 젊은 여성들에게 식이조절은 필수, 운동은 옵션이지만 옵션은 커녕 필수도 실천하지 못하는 경우가 대부분이다. 더욱이 장시간 좌식생활을 해야 하는 직장 여성들에게 부족한 활동량은 아름답기도 바쁜 그녀들의 몸매를 더욱 피폐하게 만든다. 피로한 몸은 물론이요, 뱃살이 처지고, 허리는 자꾸만 굽어가며, 꾸부정한 어깨나 하체부종도 직장 여성들이라면 누구나 겪는 애로사항이 되었다. 과연 수많은 직장 여성들의 이러한 고질병을 없앨 대책은 없을까?
이 책은 직장 여성들이 운동을 할 수 없는 가장 근본적인 이유인 ‘시간’문제를 해결하면서 아름다운 몸매를 가질 수 있도록 하루 15분 운동법을 제시한다. 또한 의자에 앉아서 생활하는 사무실 환경과 월화수목금 평일 근무일을 고려한 체어 피트니스를 소개하고 있다. 특히 출근 후 1분, 점심 전 2분, 점심 후 3분, 쉬는 시간 4분, 퇴근 전 5분으로 시간을 분배하여 커리어우먼들이 부담 없이 사무실에서 활용할 수 있도록 구성하였다.
Chinese (Traditional)
消除疲勞、減肥塑身，職場女性的1-2-3-4-5法則！
想追求完美體態，飲食控制和運動格外重要，但多半難以實踐。尤其對長時間久坐的職場女性而言，不足的運動量更是導致身材走樣的元兇。身體疲勞、小腹變大、腰圍變粗、肩膀痠痛和下半身浮腫，身為職場女性大多都有以上的困擾。那麼，難道沒有解決的辦法嗎？
本書指出現代職場女性無法實踐運動習慣的主要原因在於時間不夠，故本書介紹一天只需要15分鐘的運動法。此外更為久坐辦公室的女性量身設計椅子健身操，上班後一分鐘、午餐前兩分鐘、午餐後三分鐘、休息時間四分鐘、下班前五分鐘，簡單無負擔的辦公室塑身法解決忙碌職場女性身材上的困擾，輕輕鬆鬆雕塑妙曼曲線。
想追求完美體態，飲食控制和運動格外重要，但多半難以實踐。尤其對長時間久坐的職場女性而言，不足的運動量更是導致身材走樣的元兇。身體疲勞、小腹變大、腰圍變粗、肩膀痠痛和下半身浮腫，身為職場女性大多都有以上的困擾。那麼，難道沒有解決的辦法嗎？
本書指出現代職場女性無法實踐運動習慣的主要原因在於時間不夠，故本書介紹一天只需要15分鐘的運動法。此外更為久坐辦公室的女性量身設計椅子健身操，上班後一分鐘、午餐前兩分鐘、午餐後三分鐘、休息時間四分鐘、下班前五分鐘，簡單無負擔的辦公室塑身法解決忙碌職場女性身材上的困擾，輕輕鬆鬆雕塑妙曼曲線。
English
조성준
중앙대학교 사회체육학부 졸업, 2005년 미스터 중앙 전체급 2위, 미스터 수원 라이트급 1위, 수원 시장배 보디빌딩 라이트급 1위, 전국 춘계 보디빌딩 라이트급 1위로 보디빌딩 전 체급에 걸쳐 좋은 성적을 거두며 대학 시절 보디빌더로 활동하였다.
보디빌딩 선수 생활을 통해 꾸준하게 습득하였던 다양한 트레이닝 스킬을 활용하여 퍼스널 트레이너가 되었으며, 업계 최고를 자랑하던 캘리포니아 와우 피트니스를 거쳐 퍼스널 트레이닝 에이전시 A-TEAM에서 매니저로 일하였다.
배우 이혜영, 배종옥, 정경호 등 여러 연예인들의 트레이닝을 맡았으며, KBS를 비롯한 공중파 매체에서 활발한 활동을 보였다. 또한 XTM , O’live TV에서 패션, 건강 등 다양한 분야에서 스타 트레이너로 주목받았으며 MLB 언더웨어 런칭에도 화보 모델로 참여하였다.
현재 프리랜서 트레이너로 방송뿐만 아니라 잡지 칼럼니스트로도 활발하게 활동하고 있으며 CJ 그룹사 직원들을 위한 사내 스트레칭 방송 콘텐츠 제공도 하고 있다.
국내 최초로 시도되는 홈&오피스 워크아웃 운동 동영상 TV 데스런DeSLun(www.desluntv.com)도 운영 중이다.
최윤희
연세대학교 대학원 스포츠 여가학을 전공하여 체육학 석사로 졸업하였다. 문화체육관광부 산하 (재)한국문화관광 연구원 여가정책연구원과 (주)JPT Body Science 에이팀 기획실장을 거쳐, 현재 (주)마스컴 기획실장으로 일하고 있다. 저서로는 『키 크는 스트레칭』이 있다.
중앙대학교 사회체육학부 졸업, 2005년 미스터 중앙 전체급 2위, 미스터 수원 라이트급 1위, 수원 시장배 보디빌딩 라이트급 1위, 전국 춘계 보디빌딩 라이트급 1위로 보디빌딩 전 체급에 걸쳐 좋은 성적을 거두며 대학 시절 보디빌더로 활동하였다.
보디빌딩 선수 생활을 통해 꾸준하게 습득하였던 다양한 트레이닝 스킬을 활용하여 퍼스널 트레이너가 되었으며, 업계 최고를 자랑하던 캘리포니아 와우 피트니스를 거쳐 퍼스널 트레이닝 에이전시 A-TEAM에서 매니저로 일하였다.
배우 이혜영, 배종옥, 정경호 등 여러 연예인들의 트레이닝을 맡았으며, KBS를 비롯한 공중파 매체에서 활발한 활동을 보였다. 또한 XTM , O’live TV에서 패션, 건강 등 다양한 분야에서 스타 트레이너로 주목받았으며 MLB 언더웨어 런칭에도 화보 모델로 참여하였다.
현재 프리랜서 트레이너로 방송뿐만 아니라 잡지 칼럼니스트로도 활발하게 활동하고 있으며 CJ 그룹사 직원들을 위한 사내 스트레칭 방송 콘텐츠 제공도 하고 있다.
국내 최초로 시도되는 홈&오피스 워크아웃 운동 동영상 TV 데스런DeSLun(www.desluntv.com)도 운영 중이다.
최윤희
연세대학교 대학원 스포츠 여가학을 전공하여 체육학 석사로 졸업하였다. 문화체육관광부 산하 (재)한국문화관광 연구원 여가정책연구원과 (주)JPT Body Science 에이팀 기획실장을 거쳐, 현재 (주)마스컴 기획실장으로 일하고 있다. 저서로는 『키 크는 스트레칭』이 있다.
Chinese (Traditional)
조성준(趙誠俊)
中央大學社會體育學系畢業，2005年中央先生全量級第二名、水源市長盃健身運動輕量級第一名、全國春季健身運動輕量級第一名。大學時代即以健美先生身分活躍，活用健身選手生涯努力不懈習得的多項健身操，成為專業健身教練。在國內頂尖健身中心「California WOW」擔任健身教練、個人培訓機構「A-TEAM」負責人。並擔任多位藝人的私人健身教練，出演KBS空中波節目，此外XTM「男人的風格」、O’live TV流行、健康等多項領域中以健身明星的身分受到矚目。此外亦擔任MLB內衣海報模特兒。現已自由教練身分不僅出演節目，更擔任專欄作家。現為CJ集團職員設計社內健身操、國內首次居家&辦公室健身操影音TV DeSLun營運中。
최윤희(崔允希)
延世大學研究所主修休閒體育學、體育學碩士畢業。曾任文化體育觀光部所屬韓國文化觀光研究院休閒政策研究院和JPT Body Science A team企劃室長。現任marscorp企劃室長。
中央大學社會體育學系畢業，2005年中央先生全量級第二名、水源市長盃健身運動輕量級第一名、全國春季健身運動輕量級第一名。大學時代即以健美先生身分活躍，活用健身選手生涯努力不懈習得的多項健身操，成為專業健身教練。在國內頂尖健身中心「California WOW」擔任健身教練、個人培訓機構「A-TEAM」負責人。並擔任多位藝人的私人健身教練，出演KBS空中波節目，此外XTM「男人的風格」、O’live TV流行、健康等多項領域中以健身明星的身分受到矚目。此外亦擔任MLB內衣海報模特兒。現已自由教練身分不僅出演節目，更擔任專欄作家。現為CJ集團職員設計社內健身操、國內首次居家&辦公室健身操影音TV DeSLun營運中。
최윤희(崔允希)
延世大學研究所主修休閒體育學、體育學碩士畢業。曾任文化體育觀光部所屬韓國文化觀光研究院休閒政策研究院和JPT Body Science A team企劃室長。現任marscorp企劃室長。
English
Chapter1. 내 몸은 건강할까?
Chapter 2 직장에서 하루 15분 운동으로 스타일 바디 만들기
월요병 탈출! 일주일의 시작을 활기차게 열자
이유 없이 바쁜 화요일! 컨디션 조절에 주력하자
분노의 수요일! 여유를 가지고 급할수록 돌아가자
기분 좋게 바쁜 목요일! 바디라인을 정비하자
드디어 D-DAY 금요일! 광란의 밤을 위해 체력을 충전하자
Chapter 3 월요병 퇴치! 알찬 주말 보내기 플랜
달콤한 토요일! 스트레칭으로 건강한 휴식을 만끽하자
나른한 일요일! 월요일을 위해 심신을 무장하자
Chapter 2 직장에서 하루 15분 운동으로 스타일 바디 만들기
월요병 탈출! 일주일의 시작을 활기차게 열자
이유 없이 바쁜 화요일! 컨디션 조절에 주력하자
분노의 수요일! 여유를 가지고 급할수록 돌아가자
기분 좋게 바쁜 목요일! 바디라인을 정비하자
드디어 D-DAY 금요일! 광란의 밤을 위해 체력을 충전하자
Chapter 3 월요병 퇴치! 알찬 주말 보내기 플랜
달콤한 토요일! 스트레칭으로 건강한 휴식을 만끽하자
나른한 일요일! 월요일을 위해 심신을 무장하자
Chinese (Traditional)
Chapter1.我的身體健康嗎？
Chapter2.辦公室15分鐘塑身操打造妙曼身段
趕走星期一憂鬱症，開啟活力滿滿的一周吧！
莫名忙碌的星期二，以調整身體狀態為基礎
煩躁的星期三，試著放輕鬆
愉快的忙碌星期四，好好整頓身材曲線吧！
終於到了星期五，為了狂歡的周末好好儲備體力吧！
Chapter3.星期一憂鬱症退散！充實的周末計畫
愉悅的星期六，用健身操享受健康的休息吧！
懶洋洋的星期天，為了下周做準備打起精神吧！
Chapter2.辦公室15分鐘塑身操打造妙曼身段
趕走星期一憂鬱症，開啟活力滿滿的一周吧！
莫名忙碌的星期二，以調整身體狀態為基礎
煩躁的星期三，試著放輕鬆
愉快的忙碌星期四，好好整頓身材曲線吧！
終於到了星期五，為了狂歡的周末好好儲備體力吧！
Chapter3.星期一憂鬱症退散！充實的周末計畫
愉悅的星期六，用健身操享受健康的休息吧！
懶洋洋的星期天，為了下周做準備打起精神吧！
