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Por fin, la obra definitiva en el entrenamiento muscular. Este libro describe más de ejercicios de musculación, indicando la forma correcta de realizarlos, errores a evitar, cómo afectan las variantes a las distintas partes del músculo y toda una serie de consejos para progresar y evitar puntos de estancamiento. Cada ejercicio va acompañado de ilustraciones de alta calidad que muestran los músculos ejercitados.
Además, también se trata la “teoría del entrenamiento muscular”, diccionario de los términos imprescindibles, lesiones comunes y su tratamiento, cómo respirar durante el ejercicio, etc.
¿Por qué este libro es ya la referencia en entrenamiento muscular?
...porque es una aproximación científica a este deporte, pero tratado desde un punto de vista y un lenguaje comprensible para todo practicante.
...porque contiene más ejercicios ilustrados y comentados que cualquier otra obra editorial
...porque la calidad gráfica de los dibujos de los ejercicios es una garantía de claridad en el entendimiento de los mismos
...porque señala como afectan las variantes a las distintas zonas musculares
...porque destruye mitos y malas costumbres que siempre se han dado en este mundo de la musculación
...porque resulta fácil y ameno de leer
…porque es una eficaz herramienta para superar puntos de estancamiento en las personas que llevan un tiempo entrenando
…porque miles de lectores de varios países han avalado su calidad.
Tanto el principiante como el avanzado encontrarán en este libro una referencia de gran utilidad. Sin duda el mejor libro sobre el tema que se puede encontrar en el mercado editorial.

Nr. 8 in Bücher > Sport & Fitness > Fitness & Kraftsport > Krafttraining & Bodybuilding
Nr. 95 in Bücher > Sport & Fitness > Fitness & Kraftsport > Fitness

Für wen ist dieses Buch gedacht?
Durch seine klare Darstellung: für Anfänger.
Durch seine Hilfe beim Überwinden toter Punkte und beim Ausmerzen von Fehlern: für Sportler mittleren Niveaus und Fortgeschrittene.
Durch seinen wissenschaftlichen Ansatz: für Ärzte und Physiotherapeuten.
Durch seine tiefgehenden Erklärungen: für Lehrer, Trainer und Übungsleiter.
Durch seine konstruktive Kritik an den Trainingsgeräten: für Besitzer von Fitnessstudios und Gerätehersteller.
Durch seine Vielseitigkeit: für Sportler aus allen Bereichen.
Durch seine Philosophie: für jeden, der seine Gesundheit schützen oder verbessern will.
Es handelt sich somit um eine umfassende Enzyklopädie des Muskeltrainings.

自從工業發展容許人類減少體能活動，並滿足人類衣、食需求，為其提供庇護及交通，平常會運動的人發現到：
1.體能訓練是保持健康的有效方式。然而雜亂無章的運動卻會導致健康問題，讓了解正確的訓練過程變得需要。
2.久坐的生活生活方是容易引發疾病。身體是陪伴我們一輩子的重要資產，所以適當的體能訓練有助於提升生活品質。
3.重量訓練(與其他因素的有效結合)是達到預防及治療的最有效方法

本書有助於改善及優化肌肉的4個基本素質：強度、耐用性、靈活度及速度。
作者在本書中指出現今許多健身房或運動中心所推廣的錯誤訊息大多基於迷思、習慣或個人經驗，不能普遍適用於所有人身上。
本書介紹了超過440個運動，包含基礎運動及其衍伸型，其中還有一些鮮為人知的新運動。以解剖插圖詳細說明及描述這些運動中的肌肉運作與呼吸，同時也針對初學者及專業運動員提供實用建議。

本書中為讀者提供的實用建議包括
1.肌肉訓練的基礎理論
2.不同肌群運動的解剖圖解
3.身體的運動及相關的肌肉
4.百分比及重複次數的表格
5.秘訣，跨越訓練進程藩籬的建議
6.常見運動傷害：預防及治療