あと５ＫＧがやせられないヒトのダイエットの疑問５０―太りやすい体質ってあるの？部分的にやせることはで
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English
最低でもあと５ｋｇはやせたい！でも、なぜかやせられない！メタボ健診が始まってからというもの、日本中から嘆きの声が聞こえてきます。
しかし、なぜやせられないのでしょうか？
それは、間違った方法でやせようとしているからです。
健康的、かつ効率的に体重を落とすことができ、かつリバウンドしない方法とはなにか？
それを知り、実践すれば、きっとあなたもやせられるはず。
科学的に正しいダイエット法こそ確実にやせる近道。
しかし、なぜやせられないのでしょうか？
それは、間違った方法でやせようとしているからです。
健康的、かつ効率的に体重を落とすことができ、かつリバウンドしない方法とはなにか？
それを知り、実践すれば、きっとあなたもやせられるはず。
科学的に正しいダイエット法こそ確実にやせる近道。
Chinese (Traditional)
瘦身的第一步就是要算出基礎代謝，再認識體內熱量的代謝機制，還要知道最關鍵的運動與健康部分，最後破除媒體上不實的減肥資訊。如此擁有不受欺騙的智慧，便能夠健康減肥，輕鬆享瘦！
你知道掌握「基礎代謝」是瘦身成敗的關鍵嗎？
市面上的第一本科學瘦身書，這樣瘦最科學！
＊想瘦身，先讓本書教你算出你的基礎代謝！什麼是易胖體質？易胖體質就是基礎代謝低的人！只要了解體內熱量的代謝機制，就能成為怎麼吃都不會變胖的人。
＊只吃青菜和喝水？只吃蘋果和香蕉？不吃澱粉？不吃早餐？這些方法的科學根據在哪？還有真的有效嗎？要怎麼喝酒才不會有啤酒肚？
＊想變瘦所需的運動量必須經過一定的計算，書中教你如何選擇最適合你的運動方式。
＊聽說變瘦之後內臟機能也會變差？食物的「GI」值和瘦身有相當密切的關係，體重降低的速率應該多快才不會犧牲掉健康？
＊坊間盛行的穴道按摩、減肥藥、減肥霜，讓醫師來告訴你到底沒有效！
你知道掌握「基礎代謝」是瘦身成敗的關鍵嗎？
市面上的第一本科學瘦身書，這樣瘦最科學！
＊想瘦身，先讓本書教你算出你的基礎代謝！什麼是易胖體質？易胖體質就是基礎代謝低的人！只要了解體內熱量的代謝機制，就能成為怎麼吃都不會變胖的人。
＊只吃青菜和喝水？只吃蘋果和香蕉？不吃澱粉？不吃早餐？這些方法的科學根據在哪？還有真的有效嗎？要怎麼喝酒才不會有啤酒肚？
＊想變瘦所需的運動量必須經過一定的計算，書中教你如何選擇最適合你的運動方式。
＊聽說變瘦之後內臟機能也會變差？食物的「GI」值和瘦身有相當密切的關係，體重降低的速率應該多快才不會犧牲掉健康？
＊坊間盛行的穴道按摩、減肥藥、減肥霜，讓醫師來告訴你到底沒有效！
English
岡田正彦［オカダマサヒコ］
１９４６年、京都府生まれ。新潟大学医学部卒業。１９９０年より同大学医学部教授。医学博士。専門は予防医療学、長寿科学（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
１９４６年、京都府生まれ。新潟大学医学部卒業。１９９０年より同大学医学部教授。医学博士。専門は予防医療学、長寿科学（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
Chinese (Traditional)
岡田正彥
1946年生於京都府，畢業於新潟大學醫學院，1990年擔任同大學醫學院教授。醫學博士，專攻預防醫學以及長壽科學，主要著作有science-i新書『100個健康新常識』、『人為什麼會變胖？─科學解釋肥胖』(岩波新書)、『適當的養生訓』(日本評論社)、『癌症檢查的大錯』(新潮社)、『買藥前必讀』(日本評論社)、『健檢中知道與不知道的疾病』(講談社)、『暴走的基因』(平凡社)等等。
1946年生於京都府，畢業於新潟大學醫學院，1990年擔任同大學醫學院教授。醫學博士，專攻預防醫學以及長壽科學，主要著作有science-i新書『100個健康新常識』、『人為什麼會變胖？─科學解釋肥胖』(岩波新書)、『適當的養生訓』(日本評論社)、『癌症檢查的大錯』(新潮社)、『買藥前必讀』(日本評論社)、『健檢中知道與不知道的疾病』(講談社)、『暴走的基因』(平凡社)等等。
English
第１章 ダイエットにまつわる素朴な疑問（なぜメタボではいけないの？；メタボの基準は正しいの？ ほか）
第２章 ダイエットとカロリーに関する疑問（ダイエットにカロリー計算は必要？；チョコ１個とサラダ１皿はなぜ同じカロリー？ ほか）
第３章 ダイエットと運動に関する疑問（運動のしすぎは体に悪い？；ダイエットと運動はいっしょがいいの？ ほか）
第４章 ダイエットと健康に関する疑問（太ると内臓も悪くなるって聞いたけど？；ダイエットすると体の中はどうなる？ ほか）
第５章 巷で語られるダイエット法のウソ（食欲を抑える方法ってある？；耳ツボはどう？ ほか）
第２章 ダイエットとカロリーに関する疑問（ダイエットにカロリー計算は必要？；チョコ１個とサラダ１皿はなぜ同じカロリー？ ほか）
第３章 ダイエットと運動に関する疑問（運動のしすぎは体に悪い？；ダイエットと運動はいっしょがいいの？ ほか）
第４章 ダイエットと健康に関する疑問（太ると内臓も悪くなるって聞いたけど？；ダイエットすると体の中はどうなる？ ほか）
第５章 巷で語られるダイエット法のウソ（食欲を抑える方法ってある？；耳ツボはどう？ ほか）
Chinese (Traditional)
【作者序】健康減重，輕鬆享瘦
第一章 了解瘦身的基本觀念
01. 為什麼不能有代謝症候群？
02. 代謝症候群的判斷基準準確嗎？
03. 瘦的人真的比較健康嗎？
04. 30歲的人真的比20歲的人難減肥嗎？
05. 什麼是基礎代謝？
06. 有所謂的易胖體質嗎？
07. 肥胖會遺傳嗎？
08. 為什麼過度瘦身對身體不好呢？
09. 只要減肥，就一定會變瘦嗎？
10. 為什麼變胖比變瘦容易？
第二章 瘦身與熱量的關係
11. 節食時，熱量計算是必要的嗎？
12. 為什麼一個巧克力與一盤沙拉的熱量相等呢？
13. 只吃蔬菜能攝取到必需熱量嗎？
14. 只吃蘋果和香蕉真的可以瘦身嗎？
15. 什麼是低碳水化合物瘦身法？
16. 只喝水就可以瘦身嗎？
17. 可以只在早餐節食嗎？
18. 絕食、斷食的效果如何？
19. 吃點心會變胖？
20. 啤酒肚是怎麼一回事？
21. 如何採取高明的飲酒方法？
22. 為什麼有的人怎麼吃都不會變胖呢？
23. 飲食過量隔天該怎麼辦？
24. 理想的營養均衡為何？
第三章 運動是瘦身成敗的關鍵
25. 過度運動對身體不好？
26. 節食與運動可以同時進行嗎？
27. 運動就能預防復胖嗎？
28. 想變瘦得做多少運動？
29. 如何有效地燃燒脂肪？
30. 有可能局部瘦身嗎？
31. 小腹脂肪與皮下脂肪有何不同？
32. 如何找出適合自己的運動？
33. 使用健康器材來運動有效果嗎？
34. 計步器的效果如何？
35. 生產後如何恢復苗條身材？
36. 什麼是對身體有益的運動？
37. 不能單靠步行瘦身嗎？
第四章 減重不能瘦了健康
38. 聽說變胖以後內臟功能也會變差？
39. 瘦身後身體內部會有什麼變化？
40. 健康檢查值異常的人如何減肥？
41. 近來常見的「GI」是什麼意思？
42. 減肥藥的危險性為何？
43. 什麼是飲食障礙？
44. 以多快的步調來減重較好呢？
第五章 街頭巷尾的減肥謊言
45. 有什麼方法能抑制食慾嗎？
46. 按摩穴道有用嗎？
47. 可以用按摩的方式燃燒脂肪嗎？
48. 什麼是慢速肌力訓練？
49. 減肥食品為什麼那麼貴？
50. 你相信電視裡的瘦身資訊嗎？
【後記】 透澈了解減肥的真實
第一章 了解瘦身的基本觀念
01. 為什麼不能有代謝症候群？
02. 代謝症候群的判斷基準準確嗎？
03. 瘦的人真的比較健康嗎？
04. 30歲的人真的比20歲的人難減肥嗎？
05. 什麼是基礎代謝？
06. 有所謂的易胖體質嗎？
07. 肥胖會遺傳嗎？
08. 為什麼過度瘦身對身體不好呢？
09. 只要減肥，就一定會變瘦嗎？
10. 為什麼變胖比變瘦容易？
第二章 瘦身與熱量的關係
11. 節食時，熱量計算是必要的嗎？
12. 為什麼一個巧克力與一盤沙拉的熱量相等呢？
13. 只吃蔬菜能攝取到必需熱量嗎？
14. 只吃蘋果和香蕉真的可以瘦身嗎？
15. 什麼是低碳水化合物瘦身法？
16. 只喝水就可以瘦身嗎？
17. 可以只在早餐節食嗎？
18. 絕食、斷食的效果如何？
19. 吃點心會變胖？
20. 啤酒肚是怎麼一回事？
21. 如何採取高明的飲酒方法？
22. 為什麼有的人怎麼吃都不會變胖呢？
23. 飲食過量隔天該怎麼辦？
24. 理想的營養均衡為何？
第三章 運動是瘦身成敗的關鍵
25. 過度運動對身體不好？
26. 節食與運動可以同時進行嗎？
27. 運動就能預防復胖嗎？
28. 想變瘦得做多少運動？
29. 如何有效地燃燒脂肪？
30. 有可能局部瘦身嗎？
31. 小腹脂肪與皮下脂肪有何不同？
32. 如何找出適合自己的運動？
33. 使用健康器材來運動有效果嗎？
34. 計步器的效果如何？
35. 生產後如何恢復苗條身材？
36. 什麼是對身體有益的運動？
37. 不能單靠步行瘦身嗎？
第四章 減重不能瘦了健康
38. 聽說變胖以後內臟功能也會變差？
39. 瘦身後身體內部會有什麼變化？
40. 健康檢查值異常的人如何減肥？
41. 近來常見的「GI」是什麼意思？
42. 減肥藥的危險性為何？
43. 什麼是飲食障礙？
44. 以多快的步調來減重較好呢？
第五章 街頭巷尾的減肥謊言
45. 有什麼方法能抑制食慾嗎？
46. 按摩穴道有用嗎？
47. 可以用按摩的方式燃燒脂肪嗎？
48. 什麼是慢速肌力訓練？
49. 減肥食品為什麼那麼貴？
50. 你相信電視裡的瘦身資訊嗎？
【後記】 透澈了解減肥的真實
