황싸부'S DIET STUDY - 기본편
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English
다이어트 파트너 황싸부가 소개하는 나를 사랑하는 다이어트 비법!
YG FAMILY 전속 트레이너 황싸부의 다이어트 지침서 『황싸부’s Diet Study: 기본편』. 이 책은 ‘식단, 생활습관, 운동’의 균형을 유지하는 다이어트의 원리를 알고 접근하여 다이어트 실전에 돌입할 수 있도록 도와준다. 저자는 다이어트의 핵심은 식단이라고 말한다. 아침, 점심, 저녁의 비율을 ::로 구성하는 역삼각형 식단과 함께 한식으로 아침을 먹는 것이 부담스러운 사람들을 위한 식사비율 ::의 직사각형 식단을 소개하고, 상황별로 음식을 어떻게 먹어야 하는지 자세하게 알려준다. 또 수면과 식사시간 및 방법, 인간관계 등 몸을 위한 건강 습관과 함께 스스로를 칭찬해주고, 수분 섭취량을 늘리는 등 건강한 몸을 만드는 가지 생활습관을 소개한다. 더불어 YG 식구들의 성격별 운동프로그램과 부위별 운동프로그램을 수록하여 자신에게 맞는 스타일을 찾아 건강한 몸과 아름다운 바디 라인을 만들 수 있도록 도와준다.
YG FAMILY 전속 트레이너 황싸부의 다이어트 지침서 『황싸부’s Diet Study: 기본편』. 이 책은 ‘식단, 생활습관, 운동’의 균형을 유지하는 다이어트의 원리를 알고 접근하여 다이어트 실전에 돌입할 수 있도록 도와준다. 저자는 다이어트의 핵심은 식단이라고 말한다. 아침, 점심, 저녁의 비율을 ::로 구성하는 역삼각형 식단과 함께 한식으로 아침을 먹는 것이 부담스러운 사람들을 위한 식사비율 ::의 직사각형 식단을 소개하고, 상황별로 음식을 어떻게 먹어야 하는지 자세하게 알려준다. 또 수면과 식사시간 및 방법, 인간관계 등 몸을 위한 건강 습관과 함께 스스로를 칭찬해주고, 수분 섭취량을 늘리는 등 건강한 몸을 만드는 가지 생활습관을 소개한다. 더불어 YG 식구들의 성격별 운동프로그램과 부위별 운동프로그램을 수록하여 자신에게 맞는 스타일을 찾아 건강한 몸과 아름다운 바디 라인을 만들 수 있도록 도와준다.
Chinese (Traditional)
韓國YG FAMILY經紀公司朴春、2NE1 CL、BigBang太陽、勝利等明星的瘦身夥伴黃師傅「愛自己瘦身祕法」大公開！
本書是YG FAMILY經紀公司明星專屬教練黃師傅的瘦身指導書，從食譜、生活習慣、運動三方面下手，維持均衡，達到瘦身原理。
從瘦身訓練的重點為三餐的比例分配，另外各明星的運動方式，飲食時間、睡眠狀態、步行姿勢，到水份攝取量等全方面的配合達到完美體態。
本書是YG FAMILY經紀公司明星專屬教練黃師傅的瘦身指導書，從食譜、生活習慣、運動三方面下手，維持均衡，達到瘦身原理。
從瘦身訓練的重點為三餐的比例分配，另外各明星的運動方式，飲食時間、睡眠狀態、步行姿勢，到水份攝取量等全方面的配合達到完美體態。
English
황싸부
現 YG FAMILY 전속 트레이너. 다이어트는 나를 사랑하는 방법 중 가장 쉬운 방법이다. 나에게 맞고 필요한 음식을 찾아서 먹고, 체형관리와 자신감유지를 위해 규칙적으로 운동하며, 회복과 충전을 위해 적당한 수면을 취하는 것, 결국 다이어트는 자기애(自己愛)이다. 단순한 감량을 넘어 유지단계까지 적응할 수 있도록 다이어트를 자신의 좋은 습관으로 만들어가는 것이다. 자, 나를 사랑하자!
現 YG FAMILY 전속 트레이너. 다이어트는 나를 사랑하는 방법 중 가장 쉬운 방법이다. 나에게 맞고 필요한 음식을 찾아서 먹고, 체형관리와 자신감유지를 위해 규칙적으로 운동하며, 회복과 충전을 위해 적당한 수면을 취하는 것, 결국 다이어트는 자기애(自己愛)이다. 단순한 감량을 넘어 유지단계까지 적응할 수 있도록 다이어트를 자신의 좋은 습관으로 만들어가는 것이다. 자, 나를 사랑하자!
Chinese (Traditional)
黃師傅(황싸부)
現任YG FAMILY經紀公司專屬教練。提倡瘦身是愛自己最簡單的方式，選擇對自己好且必要的飲食，持續做運動維持體態與自信，適當的睡眠讓身體休息恢復，瘦身就是愛自己，除了單純的減重，還有各階段維持體重的方法，讓維持身材成為一種好習慣吧，讓我們愛自己吧！
現任YG FAMILY經紀公司專屬教練。提倡瘦身是愛自己最簡單的方式，選擇對自己好且必要的飲食，持續做運動維持體態與自信，適當的睡眠讓身體休息恢復，瘦身就是愛自己，除了單純的減重，還有各階段維持體重的方法，讓維持身材成為一種好習慣吧，讓我們愛自己吧！
English
Chapter . Diet Partner
Chapter . Warming Up!
Chapter . Table Changing
Chapter . Life Style Changing
Chapter . Exercise Changing
Chapter . Organization
Chapter . Bonus Stretching
Chapter . Warming Up!
Chapter . Table Changing
Chapter . Life Style Changing
Chapter . Exercise Changing
Chapter . Organization
Chapter . Bonus Stretching
Chinese (Traditional)
黃師傅(황싸부)
現任YG FAMILY經紀公司專屬教練。提倡瘦身是愛自己最簡單的方式，選擇對自己好且必要的飲食，持續做運動維持體態與自信，適當的睡眠讓身體休息恢復，瘦身就是愛自己，除了單純的減重，還有各階段維持體重的方法，讓維持身材成為一種好習慣吧，讓我們愛自己吧！
現任YG FAMILY經紀公司專屬教練。提倡瘦身是愛自己最簡單的方式，選擇對自己好且必要的飲食，持續做運動維持體態與自信，適當的睡眠讓身體休息恢復，瘦身就是愛自己，除了單純的減重，還有各階段維持體重的方法，讓維持身材成為一種好習慣吧，讓我們愛自己吧！
