누구나 10KG 뺄 수 있다
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English
서울대학교병원 건강증진센터 비만 환자 치료법을 담고 있는『누구나 10kg 뺄 수 있다』. 이 책에는 지난 4~5년간 서울대학교병원 가정의학과 유태우 박사가 실제로 시행하고, 저자 스스로도 감량하기 위해 사용한 방법을 담고 있다. 체중감량을 위해서 적게 먹는 법, 이에 따른 몸의 변화와 그 대처법까지 상세하게 설명하고 있다.
《누구나 10kg 뺄 수 있다》는 실패하는 다이어트법, 누구나 10KG는 뺄 수 있는 프로젝트법, 저자의 6개월 프로젝트 경험기, 특별한 사람을 위한 프로그램 등으로 구성되었다.
《누구나 10kg 뺄 수 있다》는 실패하는 다이어트법, 누구나 10KG는 뺄 수 있는 프로젝트법, 저자의 6개월 프로젝트 경험기, 특별한 사람을 위한 프로그램 등으로 구성되었다.
Chinese (Traditional)
讓超過90萬名讀者成功瘦身的「首爾大學醫院減重計畫」
2006年出版教保文庫、YES24、Interpark網路書店連續3年瘦身暢銷書迄今仍是減重瘦身類暢銷書前20名
http://www.yes24.com/24/category/bestseller?CategoryNumber=001001011006&sumgb=06
本書收錄首爾大學醫院健康促進中心專為肥胖患者設計的治療計畫「誰都可以減重10公斤」。首爾大學醫院家庭醫學科柳泰宇博士設計的減重指導書，作者本身在編輯這個減重企劃的4~5年間，自己也實際運用獲得減重成功的效果，包含減重期間正確的節食及運動方法，以及身體變化時的對應方法。
讓醫生告訴你正確的減重知識與方法，用對的方式，你也可以輕鬆減重10公斤。
2006年出版教保文庫、YES24、Interpark網路書店連續3年瘦身暢銷書迄今仍是減重瘦身類暢銷書前20名
http://www.yes24.com/24/category/bestseller?CategoryNumber=001001011006&sumgb=06
本書收錄首爾大學醫院健康促進中心專為肥胖患者設計的治療計畫「誰都可以減重10公斤」。首爾大學醫院家庭醫學科柳泰宇博士設計的減重指導書，作者本身在編輯這個減重企劃的4~5年間，自己也實際運用獲得減重成功的效果，包含減重期間正確的節食及運動方法，以及身體變化時的對應方法。
讓醫生告訴你正確的減重知識與方法，用對的方式，你也可以輕鬆減重10公斤。
English
유태우
서울대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학원에서 의학박사 학위를 받았다. 서울대학교병원 가정의학과에서 전공의 과정을 수료하였으며 현재 같은 병원 가정의학교실 주임교수로 재직 중이다. 서울대학교병원 건강증진센터에서 ‘내몸개혁 6개월 프로그램’ 책임교수를 겸하고 있으며, KBS 객원 해설위원으로 활동하고 있다. 저서로는 , 등이 있다.
서울대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학원에서 의학박사 학위를 받았다. 서울대학교병원 가정의학과에서 전공의 과정을 수료하였으며 현재 같은 병원 가정의학교실 주임교수로 재직 중이다. 서울대학교병원 건강증진센터에서 ‘내몸개혁 6개월 프로그램’ 책임교수를 겸하고 있으며, KBS 객원 해설위원으로 활동하고 있다. 저서로는 , 등이 있다.
Chinese (Traditional)
柳泰宇(유태우)
首爾大學醫學系博士班畢業。首爾大學醫院家庭醫學科主修課程修業完畢，現任首爾大學醫院家庭醫科主任教授、首爾大學醫院健康促進中心「身體改革6個月計劃」責任教授、KBS客座解說委員。著作有《身體改革6個月計劃》、《營養治療與健康機能食品》等書。
首爾大學醫學系博士班畢業。首爾大學醫院家庭醫學科主修課程修業完畢，現任首爾大學醫院家庭醫科主任教授、首爾大學醫院健康促進中心「身體改革6個月計劃」責任教授、KBS客座解說委員。著作有《身體改革6個月計劃》、《營養治療與健康機能食品》等書。
English
1장 더 이상 실패하지 마라
운동만으로는 살을 뺄 수 없다
요가나 필라테스로는 살을 뺄 수 없다
살 빼는 주사와 체형 관리로는 체중을 줄일 수 없다
살 빼는 약으로는 체중을 줄일 수 없다
2장 누구나 10kg은 뺄 수 있다
누구나 10kg 뺄 수 있는 유태우다이어트 6개월 프로젝트
체중 감량의 목표는 20대의 체중이다
6개월 동안 일하는 시간의 10%를 휴식에 써라
6개월만 술을 끊어라
운동은 가볍게만 해라
일단 시작하면 끝장을 봐라
핵심 정리
3장 유태우다이어트 6개월 프로젝트 _ 첫 3개월에 6kg 빼기
2주만에 세 가지를 바꿔라
첫 1일 단식 후 계속 반만 먹어라
영양 결핍은 걱정할 필요 없다
하루 칼슘우유 1잔, 생야채 3개를 더 먹어라
먹는 재미를 몸 바꾸는 재미로 바꿔라
핵심 정리
그래도 안 된다고 주장하는 사람에게
4장 유태우다이어트 6개월 프로젝트 _ 나중 3개월에 4kg 빼기
거울에 비친 늙어 보이는 얼굴에 기뻐하라
10%의 기능 저하를 감수하라
변비도 걱정할 필요 없다
작아진 위장을 즐겨라
6개월 후에는 몸이 알아서 한다
핵심 정리
5장 10kg 감량 후 강하고 멋진 몸을 즐겨라
가벼운 몸, 넘치는 활력을 즐겨라
젊어진 얼굴과 몸매를 즐겨라
만성 질환이 치료된다
계단을 오르내려도 무릎이 아프지 않다
체중뿐만 아니라 삶이 바뀐다.
6장 특별한 사람들을 위한 프로그램
_ 고도 비만자, 정상 체중의 여성, 반씩 먹어도 살이 빠지지 않는 사람, 그래도 안 된다고 주장하는 사람
고도 비만자는 6개월에 20kg을 빼라
정상 체중의 여성은 3개월에 5kg만 빼리
반씩 먹어도 살이 빠지지 않는 사람은 활동량을 늘려라
그래도 안 된다고 주장하는 사람은 비만 클리닉을 이용하라
7장 비만이 모든 병의 원인이다
고령화보다 비만화가 더 빠르다
비만이 암을 일으킨다
비만이 당뇨병, 심장병, 뇌졸중을 일으킨다
비만이 퇴행성 관절염을 일으킨다
비만이 우울증을 일으킨다
여태껏 잘 살았다고 앞으로도 계속 잘 사는 것은 아니다
운동만으로는 살을 뺄 수 없다
요가나 필라테스로는 살을 뺄 수 없다
살 빼는 주사와 체형 관리로는 체중을 줄일 수 없다
살 빼는 약으로는 체중을 줄일 수 없다
2장 누구나 10kg은 뺄 수 있다
누구나 10kg 뺄 수 있는 유태우다이어트 6개월 프로젝트
체중 감량의 목표는 20대의 체중이다
6개월 동안 일하는 시간의 10%를 휴식에 써라
6개월만 술을 끊어라
운동은 가볍게만 해라
일단 시작하면 끝장을 봐라
핵심 정리
3장 유태우다이어트 6개월 프로젝트 _ 첫 3개월에 6kg 빼기
2주만에 세 가지를 바꿔라
첫 1일 단식 후 계속 반만 먹어라
영양 결핍은 걱정할 필요 없다
하루 칼슘우유 1잔, 생야채 3개를 더 먹어라
먹는 재미를 몸 바꾸는 재미로 바꿔라
핵심 정리
그래도 안 된다고 주장하는 사람에게
4장 유태우다이어트 6개월 프로젝트 _ 나중 3개월에 4kg 빼기
거울에 비친 늙어 보이는 얼굴에 기뻐하라
10%의 기능 저하를 감수하라
변비도 걱정할 필요 없다
작아진 위장을 즐겨라
6개월 후에는 몸이 알아서 한다
핵심 정리
5장 10kg 감량 후 강하고 멋진 몸을 즐겨라
가벼운 몸, 넘치는 활력을 즐겨라
젊어진 얼굴과 몸매를 즐겨라
만성 질환이 치료된다
계단을 오르내려도 무릎이 아프지 않다
체중뿐만 아니라 삶이 바뀐다.
6장 특별한 사람들을 위한 프로그램
_ 고도 비만자, 정상 체중의 여성, 반씩 먹어도 살이 빠지지 않는 사람, 그래도 안 된다고 주장하는 사람
고도 비만자는 6개월에 20kg을 빼라
정상 체중의 여성은 3개월에 5kg만 빼리
반씩 먹어도 살이 빠지지 않는 사람은 활동량을 늘려라
그래도 안 된다고 주장하는 사람은 비만 클리닉을 이용하라
7장 비만이 모든 병의 원인이다
고령화보다 비만화가 더 빠르다
비만이 암을 일으킨다
비만이 당뇨병, 심장병, 뇌졸중을 일으킨다
비만이 퇴행성 관절염을 일으킨다
비만이 우울증을 일으킨다
여태껏 잘 살았다고 앞으로도 계속 잘 사는 것은 아니다
Chinese (Traditional)
第一章 別再失敗了
第二章 誰都可以減重10公斤
第三章 柳泰宇6個月減重計劃─前3個月減重6公斤
第四章 柳泰宇6個月減重計劃─後3個月減重4公斤
第五章 享受減重10公斤後便精實且美麗的身材吧
第六章 為了特別的人準備的減重項目
第七章 肥胖是所有病症的根源
第二章 誰都可以減重10公斤
第三章 柳泰宇6個月減重計劃─前3個月減重6公斤
第四章 柳泰宇6個月減重計劃─後3個月減重4公斤
第五章 享受減重10公斤後便精實且美麗的身材吧
第六章 為了特別的人準備的減重項目
第七章 肥胖是所有病症的根源
