趙思姿營養教室

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English

飲食不當容易造成各種疾病的產生,如何享受美食又能開創活力與生機,必需從每日的飲食型態開始做起,從事臨床多年的營養名師趙思姿,教你如何吃得好、吃得營養,吃得健康。

  本書詳細介紹各類讓身心靈健康的食物包括吃出聰明的食物、捍衛心臟的食物、強化骨骼的食物、健胃整腸的食物、婦女保健食物、吃出美麗的食物、塑造窈窕身材的食物、遠離癌症的食物,以及改善慢性病的食物;讓讀者經由聰明吃來改變體質,永享健康長壽的生命。


【本書特色】
◆附錄:常見食物熱量表,介紹低於200大卡、200~400卡和400卡以上的健康食物。

Chinese (Simplified)

饮食不当容易造成各种疾病的产生,如何享受美食又能开创活力与生机,必需从每日的饮食型态开始做起,从事临床多年的营养名师赵思姿,教你如何吃得好、吃得营养,吃得健康。

  本书详细介绍各类让身心灵健康的食物包括吃出聪明的食物、捍卫心脏的食物、强化骨骼的食物、健胃整肠的食物、妇女保健食物、吃出美丽的食物、塑造窈窕身材的食物、远离癌症的食物,以及改善慢性病的食物;让读者经由聪明吃来改变体质,永享健康长寿的生命。


【本书特色】
◆附录:常见食物热量表,介绍低于200大卡、200~400卡和400卡以上的健康食物。

English

趙思姿

   新世紀養生、保健、減肥領航人,擔任專業養師逾20年,輔導個案超過2,000人。為中華民國糖尿病衛教學會合格衛教師。

  畢業於台北醫學大學保健營養系研究所,曾任臺安醫院營養師及體重控制班負責人、文化大學食品營養系兼任講師、中廣「與健康有約」節目特約營養師、健康電台「健康營養教室」節目主持人、Good TV健康家族節目營養顧問。現任「趙思姿營養教室」負責人、中華民國肥胖研究學會理事、中華民國健身運動協會常務理事、中華民國骨鬆與更年期保健協會理事、台北市醫藥健康網路發展協會顧問、中華教材教具發展協會顧問、KingNet國家網路醫院顧問 。

  在朱雀、三味的其他著作:《纖瘦蔬菜湯》。

Chinese (Simplified)

赵思姿

   新世纪养生、保健、减肥领航人,担任专业养师逾20年,辅导个案超过2,000人。为中华民国糖尿病卫教学会合格卫教师。

  毕业于台北医学大学保健营养系研究所,曾任台安医院营养师及体重控制班负责人、文化大学食品营养系兼任讲师、中广「与健康有约」节目特约营养师、健康电台「健康营养教室」节目主持人、Good TV健康家族节目营养顾问。现任「赵思姿营养教室」负责人、中华民国肥胖研究学会理事、中华民国健身运动协会常务理事、中华民国骨松与更年期保健协会理事、台北市医药健康网络发展协会顾问、中华教材教具发展协会顾问、KingNet国家网络医院顾问 。

  在朱雀、三味的其它著作:《纤瘦蔬菜汤》。

English

序 // 回歸自然的健康飲食

Chapter 1 吃得正確,活得健康
六大類營養素
增進健康的食物
增進健康的飲食
活得健康有祕方

Chapter 2 吃出聰明的食物
吃出聰明的食物
使頭腦遲鈍的食物
健腦有秘方

Chapter 3捍衛心臟的食物
捍衛心臟的食物
「傷心」的食物
強心有秘方

Chapter 4 強化骨骼的食物
營養對骨骼的影響
補充骨骼養分的食物
摧殘骨骼的食物
強化骨骼有祕方

Chapter 5健胃整腸的食物
胃腸的奧秘
食物與胃腸關係
改善便秘的食物
改善脹氣的食物
改善胃灼熱的食物
改善腹瀉的食物
穩定腸激躁症候群的食物
健胃整腸有秘方

Chapter 6婦女保健食物
生理期的保健食物
懷孕期的保健食物
坐月子的保健食物
更年期的保健食物
婦女保健有秘方

Chapter 7吃出水噹噹的肌膚
皮膚的奧秘
營養對皮膚的影響
美化肌膚的食物
傷害肌膚的食物
養顏護膚有秘方

Chapter 8塑造窈窕身材的食物
體態與健康的關係
塑造窈窕身材的食物
讓身材走樣的食物
減肥塑身有秘方

Chapter 9 遠離癌症的食物
營養與免疫力
防癌的食物
致癌的食物
遠離癌症有祕方

Chapter 10 改善慢性病的食物
改善糖尿病的食物
改善腎臟病的食物
改善慢性肝病的食物
改善痛風的食物
改善關節炎的食物
改善慢性病有祕方

Chinese (Simplified)

序 // 回归自然的健康饮食

Chapter 1 吃得正确,活得健康
六大类营养素
增进健康的食物
增进健康的饮食
活得健康有秘方

Chapter 2 吃出聪明的食物
吃出聪明的食物
使头脑迟钝的食物
健脑有秘方

Chapter 3捍卫心脏的食物
捍卫心脏的食物
「伤心」的食物
强心有秘方

Chapter 4 强化骨骼的食物
营养对骨骼的影响
补充骨骼养分的食物
摧残骨骼的食物
强化骨骼有秘方

Chapter 5健胃整肠的食物
胃肠的奥秘
食物与胃肠关系
改善便秘的食物
改善胀气的食物
改善胃灼热的食物
改善腹泻的食物
稳定肠激躁症候群的食物
健胃整肠有秘方

Chapter 6妇女保健食物
生理期的保健食物
怀孕期的保健食物
坐月子的保健食物
更年期的保健食物
妇女保健有秘方

Chapter 7吃出水当当的肌肤
皮肤的奥秘
营养对皮肤的影响
美化肌肤的食物
伤害肌肤的食物
养颜护肤有秘方

Chapter 8塑造窈窕身材的食物
体态与健康的关系
塑造窈窕身材的食物
让身材走样的食物
减肥塑身有秘方

Chapter 9 远离癌症的食物
营养与免疫力
防癌的食物
致癌的食物
远离癌症有秘方

Chapter 10 改善慢性病的食物
改善糖尿病的食物
改善肾脏病的食物
改善慢性肝病的食物
改善痛风的食物
改善关节炎的食物
改善慢性病有秘方

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