맨손&덤벨 다이어트
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English
大家都只到每天運動十分鐘可以保持健康曼妙的身材，但是真正實踐的人真是少之又少，因為想要養成一個正確的健康習慣，需要持續21天以上的關係。書中所介紹的運動，讓你無論在哪個場所，都可以想要運動就能運動，幫助大家養成健康的運動習慣。
書中介紹女性啞鈴運動，或是不需要工具輔助的運動。啞鈴運動可以幫助不讓脂肪堆積，迅速的燃燒脂肪。書中介紹的運動可以訓練肌肉的筋力、持久力、柔軟度的提升。每個運動的介紹，都盡量以不受場地限制設計，不需要考慮到前後順序，希望讀者們能夠每天挑選三到四個動作，有空閒的時候就運動，養成良好的運動習慣。書中圖片都有詳細的動作分解介紹，讓每位讀者都可以獲得最正確的運動指導。
書中介紹女性啞鈴運動，或是不需要工具輔助的運動。啞鈴運動可以幫助不讓脂肪堆積，迅速的燃燒脂肪。書中介紹的運動可以訓練肌肉的筋力、持久力、柔軟度的提升。每個運動的介紹，都盡量以不受場地限制設計，不需要考慮到前後順序，希望讀者們能夠每天挑選三到四個動作，有空閒的時候就運動，養成良好的運動習慣。書中圖片都有詳細的動作分解介紹，讓每位讀者都可以獲得最正確的運動指導。
English
吳尚敏 (오상민)
電子健康專欄Health&Diet;連續五年專欄連載中。韓國最大網站Naver社群網站SecretDiet (www.secretdiet.co.kr)站長。韓國國內首區的瘦身雜誌《月刊瘦身Friend》、《月刊瘦身Plus》固定的專欄作者。著書有《SecretDiet》，並為瘦身美容學院共同代表之一。
呂祥媛 (여상원)
2003年開始美容瘦身事業，發行《月刊瘦身Plus》雜誌，並為瘦身美容學院共同代表之一。
電子健康專欄Health&Diet;連續五年專欄連載中。韓國最大網站Naver社群網站SecretDiet (www.secretdiet.co.kr)站長。韓國國內首區的瘦身雜誌《月刊瘦身Friend》、《月刊瘦身Plus》固定的專欄作者。著書有《SecretDiet》，並為瘦身美容學院共同代表之一。
呂祥媛 (여상원)
2003年開始美容瘦身事業，發行《月刊瘦身Plus》雜誌，並為瘦身美容學院共同代表之一。
English
CHAPTER 01 相由心生
你有多想瘦？
先愛自己
以感恩的心降低食慾
抗拒食物的誘惑
瘦身時運動的重要性
如何才能持續減肥不中斷
CHAPTER 02 背部、腰間贅肉驅散!
LOHAS People | 名人分享
CHAPTER 03 小腹!再見了!
CHAPTER 04 屁屁肉別再跟著我!
LOHAS Club | 名人分享
CHAPTER 05 全身贅肉一起掰掰
CHAPTER 06 再見蝴蝶袖
CHAPTER 07 大腿、小腿，瘦腿美腿法
你有多想瘦？
先愛自己
以感恩的心降低食慾
抗拒食物的誘惑
瘦身時運動的重要性
如何才能持續減肥不中斷
CHAPTER 02 背部、腰間贅肉驅散!
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CHAPTER 03 小腹!再見了!
CHAPTER 04 屁屁肉別再跟著我!
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CHAPTER 05 全身贅肉一起掰掰
CHAPTER 06 再見蝴蝶袖
CHAPTER 07 大腿、小腿，瘦腿美腿法
