웰컴 투 식스팩
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English
喜劇演員李勝倫從90公斤「令人覺得負擔」的體重，減去20公斤的肥肉後，身材緊實又苗條。這種令人驚艷的身體變化，是如何達成的呢?作者透過他最切身經驗，讓每位讀者們都可以做到他也能做到的完美瘦身。
剛開始減重有些成果時，周圍的人常說「現在好像有點肌肉，過一陣子又會消失了啦，而且你要是真的成功了，一個原本個子就矮，頭又大的諧星，有肌肉以後，有能有什麼不一樣？」這些冷潮熱諷，在他減重健身時期常常聽到。雖然過程不是沒有遇到低潮，但是他將運動當作是對人生的一種啟發以及訓練，在外貌主義置上的社會裡，靠著毅力扭轉天生身體上的劣勢，這樣的成功，比起任何世俗上的成功毫不遜色。
運動時該集中運動哪些地方？哪些動作需要小心？對於每個部位有效的運動，通通用照片步驟呈現，讓讀者容易理解。書裡面，除了運動介紹之外，還有作者各種瘦身的經驗分享，例如像是「休息也是一種運動」、「飲食診所-食物戰爭」、「酒鬼是不會有六塊肌的！」、「六塊肌樂園裡面不識相的傢伙們」等，不改諧星本色的搞笑經驗談，讓大家辛苦瘦身之餘，也可以解放一下心理壓力。
剛開始減重有些成果時，周圍的人常說「現在好像有點肌肉，過一陣子又會消失了啦，而且你要是真的成功了，一個原本個子就矮，頭又大的諧星，有肌肉以後，有能有什麼不一樣？」這些冷潮熱諷，在他減重健身時期常常聽到。雖然過程不是沒有遇到低潮，但是他將運動當作是對人生的一種啟發以及訓練，在外貌主義置上的社會裡，靠著毅力扭轉天生身體上的劣勢，這樣的成功，比起任何世俗上的成功毫不遜色。
運動時該集中運動哪些地方？哪些動作需要小心？對於每個部位有效的運動，通通用照片步驟呈現，讓讀者容易理解。書裡面，除了運動介紹之外，還有作者各種瘦身的經驗分享，例如像是「休息也是一種運動」、「飲食診所-食物戰爭」、「酒鬼是不會有六塊肌的！」、「六塊肌樂園裡面不識相的傢伙們」等，不改諧星本色的搞笑經驗談，讓大家辛苦瘦身之餘，也可以解放一下心理壓力。
English
李勝倫（이승윤）
KBS電視台第21期喜劇演員。在KBS的「雖然有點機器，也沒關係」單元裡面，完美的用六塊肌演出「肌肉男」機器人28號的角色，受到觀眾們的熱烈迴響，成為韓國獨特的「肌肉搞笑藝人」。
作者說，雖然不是每個人都像他現在一樣靠著「肌肉」過活，但對於每個男性來說，一生中都「必須」試著去擁有一次六塊肌。
並不是說要將好身材展示給別人看而已，而是自己曾經努力過的証明，也是一種激勵自己的象徵。作者想要告訴讀者們，運動不是一件容易的事情，但絕對不是痛苦的事情，是開心的愉快的。目前市售的減肥瘦身書，都太過於嚴肅，於是作者才決定把書中的內容多增加點搞笑以及趣味，讓讀者更有活力跟他一起健身。
KBS電視台第21期喜劇演員。在KBS的「雖然有點機器，也沒關係」單元裡面，完美的用六塊肌演出「肌肉男」機器人28號的角色，受到觀眾們的熱烈迴響，成為韓國獨特的「肌肉搞笑藝人」。
作者說，雖然不是每個人都像他現在一樣靠著「肌肉」過活，但對於每個男性來說，一生中都「必須」試著去擁有一次六塊肌。
並不是說要將好身材展示給別人看而已，而是自己曾經努力過的証明，也是一種激勵自己的象徵。作者想要告訴讀者們，運動不是一件容易的事情，但絕對不是痛苦的事情，是開心的愉快的。目前市售的減肥瘦身書，都太過於嚴肅，於是作者才決定把書中的內容多增加點搞笑以及趣味，讓讀者更有活力跟他一起健身。
English
1 從健康男孩，到肌肉男機器人28號，肌肉完全升級！
2 設定到六塊肌樂園觀光的旅遊計畫!
3 好的準備，壞的準備，奇怪的準備
4 六塊肌樂園進入！
5 熱門觀光路線Best7
- 用語, 請不要隨便翻過去
- 主要運動前的開胃菜-伸展運動
1) 胸肌運動
- 運動沒有分熱不熱門
2) 背部運動
-飲食診所-食物戰爭
3) 肩膀運動
-休息也是一種運動
4) 二頭肌運動
- 運動也會讓某些地方變不好
5) 三頭肌運動
- 酒鬼是不會有六塊肌的！
6) 下半身運動
- 男人的變身無罪!
7) 腹部運動
-六塊肌樂園裡面不識相的傢伙們
6 六塊肌樂園觀光節目
7 不管在哪就玩吧！
8 寶貴的六塊肌，有的時候請好好珍惜
2 設定到六塊肌樂園觀光的旅遊計畫!
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4 六塊肌樂園進入！
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- 主要運動前的開胃菜-伸展運動
1) 胸肌運動
- 運動沒有分熱不熱門
2) 背部運動
-飲食診所-食物戰爭
3) 肩膀運動
-休息也是一種運動
4) 二頭肌運動
- 運動也會讓某些地方變不好
5) 三頭肌運動
- 酒鬼是不會有六塊肌的！
6) 下半身運動
- 男人的變身無罪!
7) 腹部運動
-六塊肌樂園裡面不識相的傢伙們
6 六塊肌樂園觀光節目
7 不管在哪就玩吧！
8 寶貴的六塊肌，有的時候請好好珍惜
