寺門琢己の簡単！即効！！ 元祖・骨盤ダイエット満足度 ２００％
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More About This Title 寺門琢己の簡単！即効！！ 元祖・骨盤ダイエット満足度 ２００％
English
やっぱり、女の子は「見た目」が大事。
ゆがみを無くして「全身美人」になろう。
自分の骨盤タイプを知ってスッキリボディを手に入れる。
ゆがみを無くして「全身美人」になろう。
自分の骨盤タイプを知ってスッキリボディを手に入れる。
Chinese (Traditional)
骨盤體操的始祖─寺門琢己老師贈送給女性的滿意度200%骨盤減重法！
比起一般精油、飲食瘦身法更有效果，不管是身體上或是精神上的不適都是由骨盤歪曲所產生的問題，只要矯正骨盤，所有的不適都是自然化解。
書的內容是到目前為止出版的美容書的集大成之作，內容的充實度也是200%！
強化大腿內側來提臀；全身放鬆可以年輕3歲；讓臀部豐滿有彈性的緊縮骨盤體操；讓腰部纖細的鬆開骨盤體操；稍微修飾一下就能尺寸就能縮小；明明在減重為什麼瘦不下來？肩膀僵硬；屁股很大……等，讓每個女性的外在也能和內在一樣美麗。
比起一般精油、飲食瘦身法更有效果，不管是身體上或是精神上的不適都是由骨盤歪曲所產生的問題，只要矯正骨盤，所有的不適都是自然化解。
書的內容是到目前為止出版的美容書的集大成之作，內容的充實度也是200%！
強化大腿內側來提臀；全身放鬆可以年輕3歲；讓臀部豐滿有彈性的緊縮骨盤體操；讓腰部纖細的鬆開骨盤體操；稍微修飾一下就能尺寸就能縮小；明明在減重為什麼瘦不下來？肩膀僵硬；屁股很大……等，讓每個女性的外在也能和內在一樣美麗。
English
寺門琢己［テラカドタクミ］
１９６４年、東京都生まれ。Ｚ‐ＭＯＮ（ゼモン）治療院主宰。東洋鍼灸専門学校在学中より整体の活動を始め、卒業後、国家資格を取得。東京・代々木の治療院にて、日々たくさんのカラダに接している。２０年以上の臨床例を生かした著書が、多くの著者やＤＶＤで女性の圧倒的支持を受ける。現在「骨盤教室」が好評開催中
１９６４年、東京都生まれ。Ｚ‐ＭＯＮ（ゼモン）治療院主宰。東洋鍼灸専門学校在学中より整体の活動を始め、卒業後、国家資格を取得。東京・代々木の治療院にて、日々たくさんのカラダに接している。２０年以上の臨床例を生かした著書が、多くの著者やＤＶＤで女性の圧倒的支持を受ける。現在「骨盤教室」が好評開催中
Chinese (Traditional)
寺門琢己
生於1964年。從小開始就被身體不可思議的機制所吸引，經常拿自己做實驗反覆試行錯誤，對人體懂得越多越有興趣。高中畢業後，進入東洋針灸專門學校學習，並開始從事身體調整活動。目前為日本有名的整骨師，每天於代代木Z-MON治療所為許多人進行身體問題諮詢。除了專心致力於身體觀察之外，也將所觀察的「身體奇境」集結成書與人分享。其他著作有《可愛的身體急救箱》、《可愛的心》、《身體的秘密》、《身體的感覺》等。作者認為身與心在任何時候都是兩者一起活動，並無因果之分。只要隨時聽聽「身體的聲音」，自然就能磨練身體與生具有的本能感應器，讓身心維持在健康的平衡狀態。
生於1964年。從小開始就被身體不可思議的機制所吸引，經常拿自己做實驗反覆試行錯誤，對人體懂得越多越有興趣。高中畢業後，進入東洋針灸專門學校學習，並開始從事身體調整活動。目前為日本有名的整骨師，每天於代代木Z-MON治療所為許多人進行身體問題諮詢。除了專心致力於身體觀察之外，也將所觀察的「身體奇境」集結成書與人分享。其他著作有《可愛的身體急救箱》、《可愛的心》、《身體的秘密》、《身體的感覺》等。作者認為身與心在任何時候都是兩者一起活動，並無因果之分。只要隨時聽聽「身體的聲音」，自然就能磨練身體與生具有的本能感應器，讓身心維持在健康的平衡狀態。
English
１ あなたのカラダの悩みを解明しましょう！
２ ダイエットしているのになかなかヤセないのはなぜ？
３ 内モモ筋を強化してヒップアップを目指そう！
４ 全身脱力で３歳若返るってホント？
５ お尻がキュッ！しめる骨盤体操
６ ウエストがキュッ！ひらく骨盤体操
７ 総仕上げをして身も心もリフレッシュ！
Chinese (Traditional)
前言
Lesson １ 解明妳的身體的煩惱！
●診斷妳的骨盤
●了解骨盤的架構
●骨盤能否順暢活動呢？
●骨盤是否敞開、閉合！
●骨盤有28日周期的節奏
●妳的骨盤狀態如何呢？
●妳的骨盤類型呢？
●解決妳的煩惱
＊大腿粗肥
＊姿勢不良
＊腹部長贅肉
＊在意腰部
＊便秘
＊胸部小
＊虛寒性
＊臀部大
專欄1 排除囤積體內的水分為第一！
左上說明：寺門琢己的即效!! 簡單！ 元祖 骨盤塑身 滿足度200%
Lesson ２ 進行塑身，卻不會瘦，為甚麼呢？
●骨盤能順利活動的為理想
骨盤能自在開閉就理想
意識呼吸的隙縫
掌握時機，骨盤就有反應
消除歪斜，讓舉止變優
妳的骨盤是否歪斜呢？
為了消除左右差異1.
為了消除左右差異2.
妳的肩胛骨狀態如何呢？
專欄 ２ 對乾燥很苦惱，多留意保水！
Lesson ３ 強化內腿肌肉，以翹臀為目標！
提高內腿力的同時，也提高身體魅力
檢查內腿的肌肉
妳的內腿力如何呢？
提高內腿的肌力 1.腳拇趾碰撞體操
為了讓內收肌的體操有效果3.腳趾張開握緊體操
了解腳底的重要
提高腳趾力，可促進平衡
專欄 ３ 免疫力降低時，幹勁就跟著降低＜肩胛骨體操＞
Lesson ４ 放鬆全身力量，真的可以年輕3歲嗎？
不放鬆力量，骨盤就不活動
為了放鬆下半身的緊張 1.腰部擺動體操
不易放鬆身體緊張時 2.補助性體操
關節也變柔軟 3.(骨氐)髂關節去鏽體操
刺激骨盤和腦 4.落腳體操
無法順利把腳落下時 5.藉助援助或手臂的練習
專欄 ４ 腎臟衰弱，就會感到不安＜覆蓋耳朵體操＞
Lesson ５ 使臀部緊實！閉合骨盤體操
透過閉合骨盤體操使臀部緊實！ 1.抬高腳
落下時，腳尖不要分開！
重新調整骨盤的左右差！ 2.慢慢俯臥
保持閉合骨盤的位置！ 3.起身
慢慢站起來
調整敞開傾向骨盤！ 4.骨盤調整Ａ
緊縮敞開傾向肩胛骨＆骨盤 5.骨盤調整B
使敞開傾向肩胛骨＆骨盤纖細！ 6.伸展肩胛骨
Lesson ６ 緊縮腰部！敞開骨盤體操
骨盤、內臟都從容舒適！ 1.抬高腳
血液流向肚臍下方附近！
落下時腳尖分開
2.慢慢俯臥
保持鬆弛骨盤的位置 3.起身
解放身體！ 4.骨盤調整Ａ
放鬆閉合傾向肩胛骨＆骨盤 5.骨盤調整B
使閉合傾向肩胛骨＆骨盤纖細！ 6.伸展肩胛骨
Lesson ７ 總結修飾，身心都鮮活！
透過簡單體操使頭腦清晰，縮緊上臂！ ＊兩臂後拉體操
配合音樂做身體的總結修飾 ＊身體律動
希望頭腦放空時 ＊萬歲＆癱軟體操
感到悲傷時 ＊翹腳擺動體操
腹部狀況不佳時 ＊腳趾張開握緊體操
情緒低落時 ＊祈禱搖擺體操
無論如何都想放鬆時 ＊身體韻律體操
改善浮腫或疲勞的要訣 ＊建議半身浴
結語
Lesson １ 解明妳的身體的煩惱！
●診斷妳的骨盤
●了解骨盤的架構
●骨盤能否順暢活動呢？
●骨盤是否敞開、閉合！
●骨盤有28日周期的節奏
●妳的骨盤狀態如何呢？
●妳的骨盤類型呢？
●解決妳的煩惱
＊大腿粗肥
＊姿勢不良
＊腹部長贅肉
＊在意腰部
＊便秘
＊胸部小
＊虛寒性
＊臀部大
專欄1 排除囤積體內的水分為第一！
左上說明：寺門琢己的即效!! 簡單！ 元祖 骨盤塑身 滿足度200%
Lesson ２ 進行塑身，卻不會瘦，為甚麼呢？
●骨盤能順利活動的為理想
骨盤能自在開閉就理想
意識呼吸的隙縫
掌握時機，骨盤就有反應
消除歪斜，讓舉止變優
妳的骨盤是否歪斜呢？
為了消除左右差異1.
為了消除左右差異2.
妳的肩胛骨狀態如何呢？
專欄 ２ 對乾燥很苦惱，多留意保水！
Lesson ３ 強化內腿肌肉，以翹臀為目標！
提高內腿力的同時，也提高身體魅力
檢查內腿的肌肉
妳的內腿力如何呢？
提高內腿的肌力 1.腳拇趾碰撞體操
為了讓內收肌的體操有效果3.腳趾張開握緊體操
了解腳底的重要
提高腳趾力，可促進平衡
專欄 ３ 免疫力降低時，幹勁就跟著降低＜肩胛骨體操＞
Lesson ４ 放鬆全身力量，真的可以年輕3歲嗎？
不放鬆力量，骨盤就不活動
為了放鬆下半身的緊張 1.腰部擺動體操
不易放鬆身體緊張時 2.補助性體操
關節也變柔軟 3.(骨氐)髂關節去鏽體操
刺激骨盤和腦 4.落腳體操
無法順利把腳落下時 5.藉助援助或手臂的練習
專欄 ４ 腎臟衰弱，就會感到不安＜覆蓋耳朵體操＞
Lesson ５ 使臀部緊實！閉合骨盤體操
透過閉合骨盤體操使臀部緊實！ 1.抬高腳
落下時，腳尖不要分開！
重新調整骨盤的左右差！ 2.慢慢俯臥
保持閉合骨盤的位置！ 3.起身
慢慢站起來
調整敞開傾向骨盤！ 4.骨盤調整Ａ
緊縮敞開傾向肩胛骨＆骨盤 5.骨盤調整B
使敞開傾向肩胛骨＆骨盤纖細！ 6.伸展肩胛骨
Lesson ６ 緊縮腰部！敞開骨盤體操
骨盤、內臟都從容舒適！ 1.抬高腳
血液流向肚臍下方附近！
落下時腳尖分開
2.慢慢俯臥
保持鬆弛骨盤的位置 3.起身
解放身體！ 4.骨盤調整Ａ
放鬆閉合傾向肩胛骨＆骨盤 5.骨盤調整B
使閉合傾向肩胛骨＆骨盤纖細！ 6.伸展肩胛骨
Lesson ７ 總結修飾，身心都鮮活！
透過簡單體操使頭腦清晰，縮緊上臂！ ＊兩臂後拉體操
配合音樂做身體的總結修飾 ＊身體律動
希望頭腦放空時 ＊萬歲＆癱軟體操
感到悲傷時 ＊翹腳擺動體操
腹部狀況不佳時 ＊腳趾張開握緊體操
情緒低落時 ＊祈禱搖擺體操
無論如何都想放鬆時 ＊身體韻律體操
改善浮腫或疲勞的要訣 ＊建議半身浴
結語
