군살 제로 프로젝트

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《零贅肉計畫》依身體各部位做分類教你如何甩掉贅肉、塑造苗條身材的運動指南書。本書由皮拉提斯專家告訴你去除贅肉、打造苗條身材的69種實用運動。
針對肚子、大腿、手臂、臀部等容易囤積脂肪的各個部位,設計簡單易做的運動,徒手或是運用器具;在健身中心或是在家裡等多樣的運動方式。

每一種運動都仔細地將動作畫成插圖做說明,任何人都能輕易跟著做運動,並將容易做錯的姿勢做說明加以糾正。運動的難易度也分成初、中、高三等級做區分,依照書中的順序,便能達到你要的理想標準身材。

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昌永燦(창용찬)
1982年當選韓國健美先生,生活體育教練(健美運動)與競技教練榮譽委員,目前為《健康與肌肉》月刊編輯長、韓國健美運動協會企劃宣傳理事、MBC ESPN解說員,著作有《啞鈴瘦身法》、《透視健美運動析》、《女性量身打造的身材企劃》、《健美運動完全剖析》、《完美身材雕塑─腹部訓練》等書。

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目錄
運動前必須了解的事

Part 1 苗條與性感的肚子
Part 2 穠纖合度的下半身
Part 3 蝴蝶袖BYE BYE
Part 4 完美曲線
Part 5 性感結實的臀部與大腿
Part 6 有彈性的胸部
Part 7纖瘦細緻的肩膀
Part 8 伸展操─解放全身的肌肉

不知不覺變成好身材的飲食習慣
均衡飲食菜單打造好身材

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